Зависть: вредит или помогает?

Зависть — одна из самых болезненных, но бесполезных эмоций. Она возникает, когда человек хочет получить то же, что есть у другого: вещи, эмоции, результаты, — но не может.

Это касается только сферы, важной для завистника.

К примеру, женщина-карьеристка останется безразличной, если коллега соберется в декрет.  Но новость о ее повышении вызовет злость и досаду, рассуждает эксперт сетевого издания «Белновости» Елизавета Лилеева, психолог, регрессолог. 

Вокруг зависти всегда создаётся целый комплекс отрицательных эмоций, которые наносят серьезный вред здоровью человека.

Сначала падает самооценка, ведь завистник считает, что его обошли, обставили, а конкурент оказался успешнее и удачливее. Из-за такой «несправедливости» появляются вспышки гнева и необоснованной агрессии, которые запускают ряд биохимических реакций. Они влияют на регуляцию работу организма. Страдает все тело:

• нарушается работа дыхательной и пищеварительной систем;
• появляется бессонница, повышенная нервозность;
• на фоне перенапряжения возникают проблемы с кожей и сердцем;
• развиваются вредные зависимости, пристрастие к алкоголю, курение, нарушается пищевое поведение и увеличивается вес.

Помимо этого, завистник полностью фокусируется на достижениях другого человека и не замечает своих личных побед либо обесценивает их. Часто зависть маскирует истинное желание человека. А когда не знаешь, чего хочешь по-настоящему, вряд ли этого добьёшься.

Это нередко заканчивается депрессией. Человек может мечтать об успехе и даже известности, но испытывать страх перед этой мыслью. Он будет завидовать тем, кто не боится примерять яркую одежду, свободно проявляться в обществе и в работе, открыто заявлять о себе. 

Может ли зависть навредить тем, кому завидуют

Только если они сами это допустят.

Завистник может прибегать к сарказму или снобизму, необоснованной критике и агрессивным выпадам, ставить под сомнение чужие достижения. Однако никто не заставляет вас поддерживать отношения с таким человеком и реагировать на его слова, а уж тем более верить им.

Вторая опасность — перекладывать ответственность за свои неудачи. Например, потеряли дорогой подарок, а главной причиной неудачи назначаете завистливую подругу. Такое рассуждение свойственно позиции Жертвы: займёте ее и перестанете управлять своей жизнью. Лучше примите факт, что неприятности иногда случаются сами по себе. И чужие негативные эмоции в ваш адрес совершенно ни при чем.

Но всегда ли зависть вредна? 

Может ли она стать мотивацией к действию? Ведь часто человек замечает чужие успехи и начинает стремиться к такому же результату, чтобы превзойти его. В этом случае говорят о «белой» зависти. Ее основное отличие от чёрной в том, что вы радуетесь тому, что у другого получилось.

Такая реакция на чужие достижения — нормальное проявление инстинкта выживания, который помогает нам добиваться большего, достигать новых целей, демонстрировать личностный рост.

Как избавиться от зависти, если она все-таки мешает жить?

Проанализируйте, чему и когда вы завидуете. Постарайтесь увидеть истинную причину. Возможно, вам хочется не новый айфон, как у друга, а его уровень дохода, который позволяет купить новомодный гаджет. А значит, пора менять работу, а не обижать приятеля.

В момент, когда почувствовали зависть, используйте глубокое дыхание. 10 вдохов и выдохов помогут успокоиться и избавиться от негативной эмоции. После этого легче понять, что именно вызвало такую реакцию.

Поблагодарите жизнь и себя за то, что уже имеете. Пусть у коллеги есть больше и лучше, но и у вас найдётся, чем похвастаться.

Используйте практику переноса. Нарисуйте прообраз себя на листочке и поговорите с человечком. Узнайте, почему он завидует? Какие истинные потребности не удовлетворены? Как это можно исправить?

Протяните руку помощи. Вспомните о тех, кому это необходимо. Сместите свой фокус внимания с разрушительной эмоции на созидательную.

Если не получается справиться с завистью самостоятельно, она портит ваши отношения с близкими людьми, то обратитесь к специалисту.

Опытный психолог быстро поможет установить ваши незакрытые потребности, над которыми потом придётся поработать. Зато вы сбережете себе много душевных сил и хорошие отношения с окружающими.

• Новости по теме:
• зависть
• люди
• эмоции
• психология
• 28 Ноября 2022

---