Как улучшить память: простой способ – используйте его перед сном
Наша память, по мнению автора книги «Семь грехов памяти», психолога Дэниела Шектера, обладает таким качеством, как эфемерность.
Это значит, что хочется нам того или нет, но она скоротечна.
Приведем пример: чем больше времени прошло после просмотра фильма, тем меньше деталей мы можем вспомнить о киноленте.
Но если мы примемся тщательно изучить и анализировать интересующий нас вопрос, вероятность закрепить воспоминания в нашей голове становится куда выше.
Разберем другой пример: вы прекрасно провели время с близкими и хотели бы, чтобы этот вечер (утро, день ночь – не важно) как можно дольше остался в вашей памяти, попробуйте внимательно изучить снятые фото и видео, а еще лучше – сделать наполненную подробностями запись в своем дневнике.
Поделимся еще одним эффективным приемом, при помощи которого можно прокачать навык запоминания.
Согласно ему, следует проводить 5 минут перед сном, вспоминая все то приятное, что произошло с вами за день.
Возможно, сегодня вам удалось увидеть прекрасный закат, а может, ваш малыш произнес свое первое слово? К приятным событиям относится даже съеденное вами вкусное блюдо.
Прокручивайте в голове эти, пусть и небольшие, но радостные события, которыми вы бы хотели насладиться.
Прибегайте к этой хитрой уловке как можно чаще, и вскоре вы заметите, что стали запоминать куда больше деталей, которыми наполнена ваша повседневная жизнь.
