Что нужно делать, если вы постоянно чувствуете усталость: 6 советов, которые пригодятся

Усталость может быть вызвана серьезными проблемами со здоровьем, но это – не единственная возможная причина.

Это чувство может появиться, в том числе, в результате испытанного стресса, недосыпаний и недостатка физической активности, курения, употребления алкоголя и прочих факторов.

Хроническая усталость может возникнуть и из-за переутомления, неправильного питания, частых конфликтов с близкими и коллегами, выгорания или изменений, происходящих в жизни.

Если усталость не сопровождается другими симптомами, вы можете попытаться справиться с этим чувством своими силами. В этом вам помогут следующие советы.

Узнайте, сколько вам надо спать

Как и недостаток, так и переизбыток сна приводит к негативным последствиям, поэтому постарайтесь определить, сколько часов в сутки вам нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Сделать это можно опытным путем.

Соблюдайте здоровую диету

Правильное питание и достаточное количество жидкости необходимы для поддержания здоровья и нормальной работы организма.

Не пропускайте приемы пищи

Чтобы не страдать от недостатка энергии, питайтесь регулярно.

Пейте воду

По мнению Гарвардских ученых, вода способна повысить производительность во всех сферах деятельности (исключение – лишь самые трудозатратные).

Ограничьте употребление кофеина

Хоть кофеин и помогает взбодриться в моменте, из-за его переизбытка нарушаются обычные ритмы сна. В результате вы получаете сначала проблемы со сном, а затем и усталость.

Откажитесь от алкоголя и психоактивных веществ

Этот пункт, пожалуй, мы оставим без пояснений -  тут и так все ясно.

• Новости по теме:
• усталость
• хроническая усталость
• борьба с усталостью
• как справиться с усталостью
• чувства
• 22 Сентября 2024

---