Как избавиться от социофобии: советы, которые помогут начать свободно общаться с людьми
Если вы сознательно или неосознанно избегаете общения с другими людьми, можно говорить о социофобии.
Чтобы совладать с этим, так скажем, «недугом», придется поработать над развитием навыков общения.
1. Попробуйте начать с простого: когда идете по улице, смотрите людям в глаза, стараясь не отводить взгляд.
2. Как только предыдущий пункт перестанет вызывать у вас дискомфорт, попробуйте начать здороваться с людьми (все с теми же, кого встречаете на улице).
3. Следующий уровень – к слову «здравствуйте» добавьте пожелание «хорошего дня».
4. Затем попробуйте заводить небольшие диалоги с незнакомыми людьми. Темой для общения могут стать погода, работа или, к примеру, отдых.
5. Чтобы прокачать навык, подходите к группам людей и делайте ровно все то же самое.
6. Когда все предыдущие шаги будут даваться вам легко, подходите к незнакомцам на улице с просьбой оценить ваш внешний вид или вас самих.
7. После этого просите встречающихся на вашем пути людей осудить вас или раскритиковать.
8. И «вишенка на торте»: повторите все то же самое с группами людей.
Благодаря выполненной последовательности действий ваш мозг перестанет ассоциировать процесс коммуникации с чем-то страшным, а наоборот, станет оценивать общение как радостное событие.
Ранее мы перечисляли 3 ежедневные привычки, которые лишают человека ощущения счастья.
