Как научиться выражать благодарность себе: психологи раскрыли 3 способа

Некоторые люди умеют жить в гармонии с собой, благодаря чему могут похвастаться устойчивым эмоциональным состоянием и адекватной самооценкой.

Сразу таких результатов добиться сложно, так как в большинстве случаев речь идет о многолетнем опыте работы над собой.

Начать стоит с умения выражать благодарность самому себе.

Какие 3 хитрости в этом помогут

Ведите дневник, где будете отражать свои успехи

Мы привыкли к тому, что личный дневник является способом выражения наших негативных эмоций. Однако можно использовать его иначе.

К примеру, можно записывать свои достижения, позитивные мысли, достижения. Если периодически его перечитывать, то можно заметно улучшить свое психологическое состояние, отмечают эксперты.

Время только для себя

Семейным людям крайне сложно найти лично для себя хотя бы один час времени, который будет принадлежать только им. Однако это важный момент на пути познания науки благодарности себе.

Можно, к примеру, каждый день заниматься йогой или танцами, чтобы избавляться от напряжения с максимальной пользой. Можно просто тратить час времени на прогулку в одиночестве для избавления от эмоционального дискомфорта и плохих мыслей.

Приятные бонусы

Порой нужно себя радовать без повода. Послушайте любимую песню на той громкости, которую "требует" душа. Займитесь вязанием или вышивкой.

Купите себе чашку ароматного кофе по дороге домой или примите горячую ванну с пеной.

Эти мелочи оказывают на нас колоссальное влияние.

• Новости по теме:
• психология
• развитие
• советы
• стресс
• 8 Сентября 2023

---