Как справиться с тревожностью: психологи дали рекомендации

Многие привыкли недооценивать влияние тревожности на нашу жизнь, однако это неприятное чувство вносит существенный дисбаланс в наш привычный распорядок.

Из-за постоянного беспокойства мы находимся в напряжении, не можем расслабиться, отдохнуть и даже продуктивно поработать.

Поэтому стоит знать о том, как можно взять под контроль эту не самую продуктивную эмоцию.

Какие секреты в этом помогут

Записывайте свои негативные мысли

Когда нас одолевает тревога, то она нам кажется серьезной проблемой, с которой сложно справиться. Если же мы на самом деле проанализируем причины беспокойства, то будем удивлены беспочвенностью своего состояния.

Для этого в течение дня стоит просто записывать мысли, которые связаны с тревогой. Вы увидите, что в большинстве случаев они не имеют особого смысла.

График сна

Для того чтобы нервная система могла корректно функционировать, нужно наладить график сна. Хороший отдых помогает восстановиться и избавиться от любых деструктивных мыслей.

Меньше соцсетей 

Эксперты отмечают, что рост тревоги зачастую связывается с социальными сетями. Многие чувствуют себя в недостаточной степени успешными, продуктивными и привлекательными только потому, что сравнивают себя с другими.

Если вы сократите количество времени, которое обычно тратите на социальные сети, вы заметите положительные изменения.

Витамины группы В

Если в вашем рационе не хватает витаминов данной группы, то нужно либо наладить рацион, либо покупать готовые аптечные препараты.

Витамины группы В оказывают мощное положительное влияние на нервную систему. Благодаря этому можно будет взять под контроль тревожность с чувством беспокойства.

• Новости по теме:
• психология
• тревога
• эмоции
• советы
• здоровье
• 1 Сентября 2023

---