Как защититься от депрессии осенью: психологи раскрыли 5 секретов

Сезонному депрессивному состоянию подвержены многие, но это не значит, что данным негативным вибрациям стоит поддаваться.

При правильной профилактике о депрессии можно будет забыть навсегда.

Какие 5 хитростей в этом окажут помощь

Полноценный сон

Эксперты отмечают, что чаще всего депрессии подвержены люди, у которых нарушен сон. Отсутствие отдыха меняет гормональный фон, стимулируя выработку кортизола.

Поэтому первым делом нужно обеспечить организму в осеннее время от восьми до девяти часов ночного отдыха.

Интересные занятия

Если вы станете проводить время интересно, то с большей вероятностью вы не поддадитесь влиянию депрессии. Если у вас нет любимого дела, то самое время его найти.

Можно попробовать рисование, вышивание, спорт, плавание, лепку и другие необычные занятия.

Правильное питание

Если вы привыкли питаться вредной пищей, то от этого стоит отказаться. Чем более правильный рацион вы сможете подобрать, тем выше вероятность того, что депрессия вас не потревожит.

От алкогольных напитков тоже стоит отказаться, так как они оказывают негативное влияние на нервную систему.

Свежий воздух

Даже если погода не будет казаться вам "вдохновляющей", на свежем воздухе нужно появляться. Это "прочищает" мозг и позволяет сохранить тонус.

Также свежий воздух является отличным средством против депрессии.

Друзья

Проводить время с членами семьи, конечно, важно, однако встречи с друзьями тоже могут оказаться полезными. Попробуйте хотя бы пару раз в неделю выбираться с подругами на чашечку кофе.

Вы заметите положительное влияние такой привычки.

• Новости по теме:
• психология
• депрессия
• здоровье
• советы
• 4 Сентября 2023

---