Какие 7 хитростей помогут снизить уровень стресса: рекомендации экспертов
Если правильно выстроить свое отношение к неприятным ситуациям и немного скорректировать свои жизненные принципы, то уровень стресса можно будет свести к минимальным показателям.
Приятный факт состоит в том, что все методики являются достаточно простыми в исполнении и доступными.
Какие 7 хитростей помогут снизить уровень стресса
1. Если вам предстоит встреча, деловая или дружеская, то стоит распланировать время таким образом, чтобы выйти на 15 минут раньше. Это исключит риск опоздания и связанные с этим переживания, отмечают эксперты.
2. Вставать лучше тоже раньше будильника. При утренних сборах на работу в постоянной спешке мы буквально "заряжаем" себя негативными эмоциями на весь день.
Для того чтобы просыпаться было комфортно, ко сну следует отходить раньше.
3. Планируйте свой день так, чтобы у вас была возможность хотя бы тридцать минут побыть наедине с собой на свежем воздухе. Эта практика отлично "прочищает" мозг и позволяет избавиться от деструктивных эмоций.
4. Носите с собой интересную книгу или же используйте ее электронный вариант. Часто мы нервничаем и испытываем стресс в очередях. А интересное произведение пустую трату времени превратит в полезное времяпрепровождение.
5. Если у вас дома есть поломанные или неисправные вещи (с трудом работающий кран, незакрывающийся холодильник, скрипящая дверь), то их нужно устранить. Мало кто знает о том, что подобные мелочи обладают свойством накапливаться, делая нас более раздражительными.
6. Попробуйте заняться цветоводством. Многие избавляются от накопившихся негативных эмоций путем созидания. Цветы станут лучшим выбором, поскольку вы всегда будете наблюдать результат своих усилий.
7. Не все знают о том, что на уровень стресса может оказывать влияние на кофеин. Если вы заметили, что стали более нервным и раздражительным, то попробуйте заменить кофе и чай на воду, молоко или травяной отвар. Вы достаточно быстро заметите разницу.
