Осенняя хандра: причины депрессии и три проверенных совета, как ее избежать
Эксперты рассказали, почему одолевает осенняя депрессия и как от нее избавиться.
Как объясняют специалисты, осенью организм начинает перестраиваться на новый режим учебы, работы и отдыха.
Поскольку он испытывает сильный стресс, то и настроение будет соответствующим.
Кроме того, происходит сокращение светового дня, что также отражается на общем состоянии.
Погода становится хуже, и людям просто не хватает солнечного света, поэтому многие испытывают повышенную сонливость, утомляемость из-за нехватки энергии.
Для борьбы с осенней хандрой эксперты предложили воспользоваться тремя способами.
Во-первых, если вы наблюдаете упадок сил, то пробуйте бегать, заниматься спортом. Физические нагрузки зарядят бодростью и избавят вас от повседневной рутины.
Самое главное — не сидеть постоянно дома.
Во-вторых, непременно общайтесь с приятными вам людьми, и по возможности избегайте встреч с теми, кто вам не симпатичен.
В-третьих, старайтесь сбалансированно питаться. Организму, особенно в осеннюю пору, необходимо потреблять больше витаминов и минералов.
Зато от спиртных напитков, жирной и тяжелой пищи лучше отказаться.
Фото: Pixabay
