Уровень сахара в крови поднимают не только конфеты и сладкая газировка. Употребление этих продуктов рекомендуется ограничить.
Но если решили заняться профилактикой диабета, пересмотрите свой рацион более внимательно.
По словам экспертов, причиной проблем с сахаром в крови могут стать привычные и даже полезные продукты.
Профилактика диабета
1. Чтобы не возникало проблем с сахаром, обратите внимание на отварную морковь.
В вареном виде ее гликемический индекс значительно возрастает.
Однако сырая морковь и сок из нее такого эффекта не дает.
2. Манная каша, на которую мало кто мог бы подумать что-то такое, тоже поднимает сахар.
К тому же после манки в скором времени возвращается чувство голода.
Поэтому стоит уделить больше внимания гречке, перловке и овсянке.
3. Пельмени, а причиной тому мука. Тесто для пельменей из белой муки вместе с жирной начинкой повышает уровень глюкозы.
Рекомендуется замешивать тесто из цельнозерновой муки, а для начинки использовать овощи или нежирное мясо.
4. Сдоба и вся выпечка из белой муки способствует скачкам сахара.
Кроме того, нужно помнить, что негативно влияет на уровень сахара в крови несоблюдение режима питания, отказ от завтрака и поздний ужин, частые перекусы, а также увлечение сладостями.
Старайтесь соблюдать режим питания, придерживаться физической активности и откажитесь от вредных привычек.
