Психолог Анна Рязанова рассказала, как развить силу воли и укрепить
Сила воли – это качество характера. Оно проявляется тогда, когда спадает мотивация.
Эксперт сетевого издания "БелНовости" по психологии Анна Рязанова рассказала, как развить силу воли и укрепить.
Нужно стараться не идти на поводу у своих сиюминутных состояний, доделывать начатые дела, начинать то, что долго откладывали.
Не ведитесь на эмоции и свои реакции, о которых потом можете пожалеть. Нужно достигать своих целей, несмотря ни на что.
Что поможет достичь цели
Иметь саму цель и план. Мы сможем прийти к цели, если у нас будет составлен чёткий план действий. Он может состоять из каких-то простых действий, которые необходимо выполнять каждый день, маленькими шагами приближаясь к большой цели.
И обязательно следует прописать критерии, которые будут говорить о том, что мы к этой цели идём. Это может быть обратная связь от людей, которые нас окружают, чувство удовлетворения от того, что мы делаем ежедневно.
По началу цель не должна быть очень глобальной и растягиваться на годы или месяцы. Можно поставить самую простую цель, к примеру, на неделю.
Повесить календарь и отмечать дни, когда выполним какую-то задачу. После того как выполните поставленную цель, обязательно себя похвалите и порадуйте себя тем, что давно хотелось.
И так постепенно вы привыкните, что вам нужно выполнять определённые действия за определённое количество времени.
Нужно быть готовым к срывам, когда на четвёртый-пятый день нам кажется, что не очень-то хочется достижения поставленной цели. Именно тут включается сила воли – в преодолении своих привычек и шаблонов, когда находятся аргументы, что цель важнее, чем сиюминутная слабость.
Тогда появляется предвкушение радости от достижения цели. И она кажется гораздо полнее и ярче от чувства, что вы преодолели свои слабости, страхи и в процесс включилась сила воли.
Продемонстрировали силу воли – постепенно психика привыкнет к тому, чтобы доводить дела до конца и получать от этого удовольствие.
Таким же образом мы можем избавляться от каких-то негативных качеств своего характера, и тут тоже нужны будут маленькие шаги на какой-то определенный срок времени. Выполняя эти действия, мы почувствуем, что освободились от плохой привычки и обретём радость от победы над собой.
Важно не идти на поводу у своих привычек и отталкиваться от привычных шаблонов мышления.
