Психолог Анна Седельникова рассказала, как сохранить личное пространство: советы
Личное пространство – это одно из, на первый взгляд, простых вещей, но только на первый взгляд.
Анна Седельникова, трансформационный психолог, спортивный психолог, рассказала, как сохранить личное пространство.
Это вопрос границ – адекватных границ. Границы создают структуру, не позволяющую людям вторгаться в чужое пространство.
Это примерно, как соседский забор, они помогают определить, где «мое», а где – «твое». Хорошие заборы – хорошие соседи.
Адекватные границы позволяют чувствовать себя духовно, физически, ментально и эмоционально отдельно, а также ощущать безопасность в отношениях и коммуникациях.
Мы учимся выстраивать границы всегда, когда с нами рядом люди с выстроенными границами. Поэтому если дети в семьях растут с четкими границами, то они быстро научаются определять, где «мое», а где «не мое».
Если же границы размыты и неустойчивы, то детям будет сложно установить свои. А соответственно, это перенесется во взрослую жизнь.
Очевидно, что как только вы захотите прояснить свои границы и отстоять свое личное пространство, вы столкнетесь с конфликтами, поскольку вам придется сообщать людям о том, что они нарушают ваши границы.
На первый взгляд, это может звучать как что-то неприятное, но это вовсе не так. В реальности, когда вы людям рассказываете, где ваш «забор», они намного лучше осознают свой. Также вовсе без агрессии, совершенно спокойно вы можете людям доносить, что они непроизвольно пересекли ваши границы.
Возможно, даже вы будете первым человеком в вашем окружении, кто признает важность границ и будет понимать, как их устанавливать.
А вот если вы будете воспринимать работу над установлением границ как «научение» для себя и других, то вы не будете испытывать чувство стыда по поводу того, что у вас нет границ и вам необходимо этому учиться.
Необходимо помнить, что границы бывают разные и их все необходимо учитывать.
- Физические. Помогают нести ответственность за собственное тело. Они защищают от насилия, агрессии и людей, которые не соблюдают физическую дистанцию.
- Эмоциональные. Они позволяют иметь чувства и проявлять их. А также знать разницу между своими чувствами и чувствами других людей.
- Ментальные. Позволяют иметь собственные мысли и восприятия, которые отличаются от мыслей и восприятий других людей.
- Духовные границы. Позволяют испытывать единство и безусловную любовь к себе, даже при осознании собственного несовершенства.
