Содержание
Психолог Елена Кацюба рассказала, что такое самооценка и как её улучшить
15.02.2023 20:47
Обновлено: 14.04.2023 02:34
Правильная самооценка помогает ставить цели адекватно своим возможностям и успешно их достигать.
Как понять, что самооценка нормальная, и что делать, если с ней не все в порядке, рассказала психолог и психосоматолог Елена Кацюба.
А в случае неудач – не опускать рук и выносить из ситуации полезное, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.
Виды самооценок
Наиболее распространена пониженная самооценка. Это преуменьшение собственных качеств и способностей. Человек не может взять то, что предлагает ему мир, так как считает, что не заслужил.
Ему не удобно и не комфортно взаимодействовать с окружающими, поэтому он не может результативно двигаться вперед.
Завышенная самооценка тоже усложняет жизнь человеку. Опасность ее в том, что представления человека о самом себе переоценены и не совпадают с реальностью. Это приводит к тому, что он берет на себя больше, чем способен на самом деле, проваливает, но высокая самооценка не позволяет ему это признать.
Это тоже приводит к неэффективному взаимодействию с окружающим миром.
Где золотая середина
Возникает вопрос: где золотая середина? Я спрашивала у своих клиентов, имеющих здоровое мнение о себе, что означает для них понятие «адекватная самооценка». Они говорят, что это про любовь к себе. Но не про ту, когда человек, расталкивая всех локтями, добивается места под солнцем, потому что достоин лучшего.
Любить себя в их понимании – это заниматься спортом, покупать качественные вещи, хорошо отдыхать и питаться, то есть делать то, что повышает качество жизни. И для них эти действия такая же норма жизни, как, например, принимать душ по утрам.
Таким образом, при нормальной самооценке человек понимает, что нормально – это когда ты чувствуешь себя хорошо. Находящийся в таком состоянии человек спокойно контактирует с миром – возражает ему, если не согласен, принимает его условия, если считает их для себя приемлемыми.
Человеку с пониженной самооценкой легче признать наличие проблемы. Он может, постепенно сужая, найти источник проблемы и проработать ее самостоятельно или со специалистом.
Человек с завышенной самооценкой узнает и примет этот факт, только если попадет к психологу или ему об этом скажет кто-то из близких, кому он доверяет.
