Психолог Елена Кацюба рассказала, как достигать целей и какие стратегии работают
Если вы не понимаете, куда вы идете, то не удивляйтесь тому, где вы окажетесь. Поэтому план на жизнь обязательно должен быть, если вы намерены расти и развиваться.
Елена Кацюба, психолог и психосоматолог, рассказала, какие стратегии работают при достижении целей.
Прежде чем ставить перед собой какую-то цель, сначала нужно ответить себе на следующие вопросы.
Зачем вам это нужно и каким вашим ценностям эта цель отвечает? Какой результат вы в итоге хотите получить и стоит ли вообще игра свеч?
Если вы четко понимаете, зачем вам это нужно, следующим шагом станет составление плана. Свои желания пишут многие люди, особенно под Новый год. Но есть одна большая ошибка.
Нужно не просто сформулировать мысль «Я хочу», необходимо составить пошаговый план. И самое важное – вы должны понимать, как и в какие сроки каждый из этих пунктов реализовывать.
Пункты, в свою очередь, должны быть разбиты на маленькие подзадачи. Помните, что съесть большого слона можно, только разрезав на маленькие кусочки.
Допустим, что вы поставили себе цель изучить иностранный язык, но у вас нет понимания, к какому именно сроку вам нужно это сделать. Не нужно в таком случае бросать все свои силы и время на эту задачу – вы быстро выгорите.
Лучше задаться целью изучать каждый день по 5-10 слов, чем учить по 3-4 часа в день. Так больше вероятности, что вы дойдете до конца.
Ошибка, которую допускают идущие к цели, – начинают себя сравнивать с тем, кто уже добился ощутимых результатов. Это демотивирует. Всегда сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним, и вы будете видеть, как многого вы уже добились.
Например, месяц назад я знал 100 слов на английском языке, а сегодня уже 200.
Хорошо при достижении цели заручиться поддержкой близких людей. Например, вы решили худеть, и родственники знают, что не стоит покупать домой тортики и шоколадки, чтобы не провоцировать.
А еще лучше, если вы найдете единомышленников, которые идут к такой же цели. Например, вы решили бегать по утрам, и к вам присоединяется кто-то из близких, друзей, соседей.
В команде шансы на успех вырастают в разы.
