Психолог Наталья Воробьева рассказала, как добиться жизненных целей: стратегии
Разберем рабочую стратегию постановки жизненных целей, а самое главное, стратегию их достижения.
Психолог Наталья Воробьева рассказала, как добиться жизненных целей: стратегии.
Самое главное, что цель которую мы себе ставим должна вдохновлять, т.е. представляя ее достижение, мы чувствуем явное удовлетворение и радость.
Ставьте высокую планку, не стоит мельчить. Ниже разберем, как успокоить мозг и снизить тревогу от масштаба и кажущейся недостижимости, чтобы не отказаться от своей цели не сделав первый шаг.
Первое, что необходимо сделать - наметить себе промежуточные этапы. Для этого необходимо задать себе вопрос: как я буду понимать, что двигаюсь в правильном направлении?
Выполнение каких менее крупных задач будет приближать меня к Большой цели? Наш мозг больше всего боится неясности и неопределенности, показывая ему намеченный путь, мы сильно снижаем уровень тревоги и повышаем шансы на успех.
Вторым шагом будет составление списка этих задач. Надо понимать, что в процессе этот список может как пополняться, так и сокращаться, и с этим все впорядке. После того, как список составлен, продумываем максимально возможные риски.
Риск прокрастинации, обесценивания, сопротивления тоже нужно учитывать. Просто понять и принять, что такие чувства могут и, скорее всего, будут возникать. Если рядом с вами надежный, поддерживающий партнер - это отлично, вам очень повезло.
Если такого человека нет, то существует множество техник, как в такой ситуации можно себя поддержать. Обращение к психологу или коучу, так же является одним из инструментов.
Третье важное условие - отмечаем каждый положительный результат. Замечаем его, фиксируем в своей голове. В процессе пути, можно не заметить, как много уже сделано и достигнуто, это большая ошибка. Поэтому важно проводить оценку пройденного пути.
Признание своих побед, хорошее топливо для достижения новых. Осознание того, что ничего не бывает идеально, сильно снижает уровень тревоги и желание прокрастинировать.
И четвертое, с пониманием и уважением относиться к собственному темпу. Сравнение себя с другими, особенно вначале пути, может сильно демотивировать и заставить отказаться от своей цели. Откаты и паузы - это нормально.
Важно не застревать в них, а давая себе передышку, оглядываясь на объем уже проделанной работы, продолжать двигаться. Делать следующий шаг.
