Содержание
Лето радует солнцем, отпусками и благами, которые нельзя получить в другое время года. В противовес этому сентябрь нагоняет тоску. Можно ли безопасно вернуться в рабочий ритм после приятного отдыха?
При планировании отпуска многие покупают обратные билеты в последний день. Им хочется по максимуму отдохнуть и по приезде сразу ринуться в бой. Но тут и кроется подвох. Организму нужно заново ко всему привыкнуть, отмечает психолог Станислав Самбурский.
Два-три дня достаточно, чтобы адаптироваться, «настроить» режим и безопасно вернуться в рутину. Такая подготовка важна для физического и эмоционального здоровья.
Возвращение на работу – не подходящее время для важных решений. Лучше отложить их на потом. Первые часы стоит провести размеренно и плавно.
Можно пообщаться с коллегами, рассказать им много нового и узнать, что произошло в эти дни, пока вас не было. Это хорошее время для проверки рабочей почты и ознакомления с проделанной работой коллег.
Приятным и логичным завершением рабочего дня будет личный подарок: поход в кафе, шопинг, свидание или просто обыкновенная сладость, от которой на душе станет хорошо.
Известно: сон важен для здоровья и восстановления сил. Многие им пренебрегают: поздно засыпают и рано встают. За это время организм, в том числе и нервная система, не успевают восстановиться.
Целый день чувствуются усталость, недомогание и другие неприятные симптомы. Установка и следование режиму сна позволяют быть в ресурсе, да и вероятность хорошего настроения в разы увеличивается.
Физические упражнения заряжают организм энергией. Дыхательная гимнастика – не исключение.
Здоровый гормональный фон – залог успеха. Важно за ним следить, по необходимости наблюдаться у эндокринолога. Психологическая помощь также важна. Не стоит ей пренебрегать, если самостоятельно с трудностями справиться не получается.