Ученые назвали эффективные способы сохранения спокойствия
Академики рассказали о методах, которые помогают человеку справиться с негативными эмоциями и сохранить полное спокойствие.
Специалисты сразу выделили самые эффективные рецепты: спортивные упражнения, мантры и дыхательные практики.
При крайне сильном раздражении психологи советуют посчитать от ста до одного, затем сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов, а после не спеша прогуляться по улице.
Отмечается, что очень быстро можно победить гнев с помощью мантры или прослушивания любимой музыкальной композиции.
Еще одним действенным методом в борьбе со стрессом является разговор с другом, в крайнем случае можете записывать свои мысли в дневник.
Помимо этого, психологи советуют избегать ситуаций, которые вызывают раздражение.
Фото: Pixabay
