Что есть на работе, чтобы не поправляться: простые правила для поддержания формы
Далеко не каждый офисный работник может похвастаться тем, что питается правильно. Все-таки может быть множество факторов, которые этому мешают.
Кто-то же хочет полакомиться печеньем или конфетами во время перерыва, чтобы взбодриться, а кто-то пропустил завтрак и забежал в магазин за булочкой.
Такие вредные перекусы только вредят пищеварению, провоцируют набор килограммов.
Но правильно питаться на работе гораздо легче, чем это может показаться.
Специалисты рекомендуют отказаться от частых и вредных перекусов. Все же они нужны, чтобы снизить интенсивность голода до обеда или ужина, чтобы в итоге не набирать вес.
Поэтому не стоит выбирать ватрушки или кексы в магазине, чтобы съесть их после обеда. Куда лучше отдавать предпочтение полезным продуктам. К примеру, можно выбрать творог низкой жирности, овощи, кефир, орехи. Они насытят, принесут пользу.
Что касается фруктов или сухофруктов, протеиновых батончиков, то вскоре они снова спровоцируют голод.
Кроме этого, надо помнить, что даже здоровая еда, если ее слишком много, может навредить. Поэтому во всем нужно помнить про меру.
Нельзя забывать про водный режим. Если перед самым обедом сильно захотелось есть, то лучше отказаться от перекуса, а отдать предпочтение стакану воды.
