Что не стоит готовить на завтрак школьнику: просто вредный рацион
Завтрак одинаково важен для взрослого человека, школьника и дошкольника. Но некоторые продукты, которые только на первый взгляд кажутся полезными, специалисты давно забраковали.
Вот что думают эксперты по поводу школьных завтраков.
Как выяснили сотрудники Кардиффского университета, от того, что школьник съел утром, зависит его успеваемость, пишет издание Public Health Nutrition.
Поэтому из утреннего меню следует исключить следующие популярные в народе продукты.
1. Сухие завтраки содержат много сахара, и частое их употребление является причиной ожирения и диабета, а вот чувство голода они подавить надолго не могут.
2. Свежие овощи и фрукты, также как свежевыжатые соки тоже не подходят для первого приема пищи. Можно добавить их в кашу или смешать с творогом.
А цитрусовые на голодный желудок просто вредны.
3. Полезные бактерии, которые содержат натуральный йогурт, кефир и прочие кисломолочные продукты, при попадании в желудок попросту погибнут. Поэтому пользы от их употребления натощак нет, но и вреда тоже никакого.
А вот натуральный творог – это всегда пожалуйста.
4. Не пойдет на пользу свежая выпечка. Съеденные натощак булочки станут причиной дискомфорта в желудке и приведут к повышенному газообразованию.
5. А бутерброды с колбасой и сыром вредны не только для детей, но и взрослых. Исключением является только цельнозерновой хлеб вместе с мякотью авокадо.
