Почему сон при свете вреден для здоровья: из-за этого нарушаются биоритмы
Некоторые врачи считают, что спать при свете вредно для здоровья, так как это может стать причиной нарушения биоритмов.
Также сон при источнике света может привести к чрезмерному напряжению организма.
Оказывается, мозг может воспринимать освещение даже с закрытыми глазами – в этом случае отдых будет неполноценным.
Впоследствии могут наблюдаться такие нарушения, как лишний вес, диабет и гипертония.
Чем ещё опасен сон при свете
Могут начаться задержки циркадных ритмов, что станет причиной пауз в выработке гормона сна, который по научному называется меланином.
Поэтому за два часа до сна рекомендуется уменьшить количество света – стоит держаться подальше от синего света, который излучает монитор и смартфон.
Используйте шторы и маску для сна, если вы часто отдыхаете днём. Это позволит улучшить качество сна в долгосрочной перспективе.
