Эксперт Мария Николаева рассказала, как справиться с гневом
Укрощение гнева требует такой же виртуозной работы над собой, как попытки объезжать горячего скакуна или репетировать цирковые трюки с диким тигром.
Мария Николаева, эксперт сетевого издания "БелНовости" по вопросам любви, отношений, самопознания, рассказала, как справиться с гневом.
Гнев - это колоссальная энергия жизни, обладающая взрывной природой, которая содержит в себе бесценную жизненную силу.
Весь вопрос в том, чтобы использовать ее в мирных целях, правильно направляя или трансформируя и тихо стравливая.
Праведный гнев требует лишь правильной точки приложения, когда человек сталкивается с несправедливостью, с которой он не должен мириться, вынужден защищаться от нападающих злодеев, встать на защиту слабых и безобидных.
Здесь важнее всего скорость принятия правильных решений, выбор цели для удара, локализация разрушительных последствий, оперативное восстановление баланса.
Абсолютная необходимость в проявлении гнева бывает крайне редко в ситуации реальной опасности, а в обычной повседневной жизни и вовсе почти не встречается, поскольку все спорные вопросы можно уладить путем договоренностей.
Здесь скорее встает вопрос о том, как справиться с подступающим накалом гнева таким образом, чтобы не навредить окружающим, но и не заниматься при этом саморазрушением.
Самым простым, но наименее конструктивным решением будет элементарный сброс.
А именно, вы хотите наорать на близкого человека, но вместо этого уходите в лес или поле и орете в одиночестве, пока весь гнев не схлынет, а внутри станет тихо и пусто.
Гнева нет, но энергию вы потеряли, да и проблема осталась на прежнем уровне. Все равно придется вернуться домой опустошенными и обессиленными и договариваться.
Немного лучше выглядит вариант сброса с пользой в другой деятельности. Допустим, вы снова хотите наорать на близкого человека, но перенаправляете свой гнев на ту работу, которая действительно требует мощного натиска.
Например, идете уже не в поле просто кричать, а во двор колоть дрова. Гнев утихает, да и дело сделано. Но вы снова потратили кучу сил, и опять нужно вернуться домой, чтобы решать проблему.
При неплохом владении своими эмоциями вы можете уже конвертировать гнев в какое-то другое чувство, гораздо более позитивное. Например, вместо того чтобы наорать на близкого человека, быстро схватываете тенденцию гнева, моментально оцениваете ситуацию, оперативно превращаете все в шутку и разражаетесь взрывом хохота.
Это выглядит нелепо, но все-таки лучше, чем прямая атака, согласитесь.
Обладая гораздо более тонкими настройками, подступающий приступ гнева можно трансформировать в более экологичные проявления, совершая те действия и говоря именно те слова, которые приводят к решению конфликта непосредственно на месте, без откладывания или увиливания.
Раздражение стравливается порционно вместо одного мощного взрыва гнева, поэтому вам будет проще совладать со своим состоянием.
И, наконец, хорошо зная самого себя, вы сможете отслеживать малейшие признаки закипания гнева на самых ранних подступах, пока его легко переплавить в более глобальные и цельные чувства, которые вы испытываете к человеку как таковому, а не его отдельным неудачным словам или поступкам.
Тогда вы больше всего заботитесь о том, чтобы сохранить гармоничные отношения, благоприятную атмосферу в доме.
Ни для кого не секрет, что светские манеры давно не в чести у психоаналитиков, и примитивное сдерживание гнева во внешнем проявлении, когда внутри все клокочет и бурлит, приводит только к эмоциональному истощению, саморазрушению личности и в пределе к психосоматическим заболеваниям.
Как известно из китайской медицины, больше всего страдает от гнева печень, которую он разрушает так же, как алкоголь.
Если вы предрасположены к гневу, постарайтесь определить наиболее подходящий способ с ним справиться на данном этапе, и постепенно совершенствуйтесь, переходя ко все более экологичным методам работы над собой.
В этом процессе неоценимую услугу оказывает обратная связь о вашем поведении от близких людей, а при особой необходимости, когда вы опасаетесь нанести вред себе и людям, обратитесь к психологу.
