Содержание
Как абитуриенту преодолеть стресс при поступлении
30.05.2022 19:05
Обновлено: 09.04.2023 11:02
Совсем скоро школьников ждет ответственный период в их жизни — сдача экзаменов и поступление в высшее учебное заведение.
А вместе с этим и страх неопределенности, тревожность и волнение.
О том, как с этим справиться, рассказывает эксперт основатель онлайн-школы ЕГЭLAND Александр Филатов.
Качественная подготовка
Прежде всего, в оставшееся время необходимо в интенсивном темпе повторить весь материал для экзаменов, закрыть пробелы. Не стоит поддаваться панике раньше времени. Еще есть немного времени для подготовки и важно правильно его использовать.
Больше уделяйте внимания практике. Анализируйте свои ошибки, чтобы не допустить такие же на экзамене.
Осознание того, что ты выложился на максимум и сделал все, что смог, помогает чувствовать себя уверенней.
Также необходимо заранее подготовить все документы для поступления, чтобы в последний момент не искать недостающую бумагу. Сложите все необходимые копии в одну папку, подготовьте фотографии и аттестат. Полный список документов вы можете найти на сайте вуза. Узнайте, какие достижения дадут дополнительные баллы при поступлении.
Понимание того, что поступление неизбежно
Так или иначе, процесс сдачи экзаменов и подача документов в вузы — необратимые события. На них нельзя повлиять, но можно выбрать, как к этому относиться. В каждом этапе находите что-то позитивное: познакомьтесь с новыми людьми, которые впоследствии, возможно, станут вашими однокурсниками, подумайте о том, что скоро вас ждет новый этап в жизни, новые приключения.
Придумайте себе “вознаграждение”, которое вы получите после успешного поступления. Вечеринка с друзьями, семейное путешествие или же покупка чего-то долгожданного.
Продолжайте соблюдать режим
В спешке за место в лучшем вузе можно забыть про качественный сон, здоровое питание и привычки, которые помогают вам чувствовать лучше. Сон по 4 часа и сплошной фастфуд точно не пойдут на пользу.
От вашего образа жизни в этот период зависит и уровень энергии, и успешное поступление. Сейчас особенно важно заботиться о себе и уделять время качественному восстановлению.
Также лучше сократить употребление энергетиков и крепкого кофе (максимум 1-2 чашки в день). Берегите свою нервную систему. Она вам еще понадобится на университетские годы.
Помните про движение. Легкая физическая нагрузка поможет справиться со стрессом и освободит голову от лишних мыслей.
Продумайте лучший и худший вариант развития событий
Больше всего абитуриентов пугает неопределенность. Они не понимают, что ожидает их в будущем, — поступят ли они в желаемый вуз или нет.
Чтобы сократить этот фактор, продумайте подробный план действий для разного исхода. Позитивный план воодушевит подростка, а негативный поможет понять, что поступление — это не вопрос жизни и смерти. Так вы будете знать, что вас ждет в ближайшее время. А когда есть план, то уже гораздо спокойнее.
Совет для родителей: подбадривайте своего ребенка и говорите ему правильные слова, которые помогут ему чувствовать себя уверенно. Фразы “Я в тебя верю”, “В любом случае я люблю тебя”, “Я горжусь тобой” очень важны в этот период. Подростку важно понимать, что при любом развитии событий родители всегда на его стороне.
Выбор вуза — это не значит навсегда выбрать профессию
Очень часто ребята волнуются перед поступлением, потому что уверены — выбор вуза повлияет на всю жизнь. Не стоит придавать поступлению такое огромное значение.
В современном мире изменения происходят стремительно. Поэтому поменять сферу деятельности более 5 раз за жизнь — абсолютно нормально. Решить в 17-18 лет, чем заниматься в будущем, — тяжело. Поэтому относитесь к поступлению как к первому шагу в поиске себя. Если что-то пойдет не так, вы всегда сможете это поменять и заняться чем-то другим.
Окружение в помощь
Справиться со стрессом в одиночку во время поступления — задача не из легких. Не держите все эмоции в себе. Лучше поделитесь переживаниями с родителями, поговорите с учителями и репетиторами. Их поддержка поможет чувствовать себя спокойнее.
Обсудите все с одноклассниками: вы переживаете одно и то же, так что у вас точно будет, чем поделиться. Но избегайте тех, кто говорит только о негативе и жалуется на происходящее.
Поступление — лучшее время для новых знакомств. При подаче документов в вуз вы можете подружиться с разными ребятами, которые поступают на те же программы. Возможно, с кем-то вы будете учиться в одной группе в университете.
До начала подачи документов в вузы осталось совсем чуть чуть. Вспомните, сколько вы готовились к этому и как много сил приложили. Остался последний шаг. В ваших руках преодолеть стресс и выбрать лучшее место обучения.
