Психолог Алла Далит рассказала, как простить человека
Идея прощения фундаментальна среди большинства религий и психотерапевтических теорий.
Психолог Алла Далит рассказала, как простить человека.
Ритуалы прощения обидчиков привлекают идеей почти магической силы: прости и будешь свободен и счастлив. Так ли это?
Среди чувств обида занимает свое почетное место … среди самых распространенных и сложных чувств.
С распространенностью все просто. Обида - чувство инфантильное. Сложно представить взрослого мудрого человека обидчивым. А в чем же сложность?
Все дело в том, что обида чувство вторичное, то есть мы не рождаемся со способностью обижаться. Мы быстро этому научаемся, но не раньше лет 2-3х. До этого мы умеем злиться, бояться, печалиться и радоваться.
И когда просто злиться или просто печалиться нам небезопасно (не приняты родителями), эти два чувства «сливаются» в одно. Это и будет обида.
Этот новорожденный монстр почти неуязвим и очень прожорлив. Сам человек забывает о происхождении обиды и принимает ее за «чистую воду». А учитывая ее аппетит становится рабом, а не хозяином.
Обиду нужно постоянно кормить. Поэтому, когда ему предлагают избавиться от нее, человек очень радуется этой возможности. Но на деле все происходит ровно наоборот.
Оказывается, что избавиться от нее простым способом практически невозможно. Через какое-то время, вы обнаруживаете не внутри, как ни в чем не бывало.
Если вы намерены избавиться от обиды, вам придется проделать серьезную последовательную работу.
Сначала нужно разделить гнев и печаль. Оба эти чувства относятся к тому событию, которое послужило источником обиды.
Например, ваш партнер забыл о дне вашей свадьбы.
Гнев был по отношению к нарушенным границам. Ваши отношения имеют свои законы и правила, это и есть границы. Помнить о значимых датах - одно из них. И вот оно нарушено.
Вы как будто мене важны, у вас забрали вашу значимость, не отметив ее в известную дату. То есть, было нормально рассердиться (совсем немного) и … напомнить!
Но вам в детстве говорили, что хорошие девочки не проявляют гнев нив каком виде и вы промолчали.
С каждой минутой вы чувствовали потерю своей значимости в значимых отношениях. Он забыл! Забыл практически о вас. Вот вам и место для печали.
Функция которой (а у каждого чувства есть своя функция) - переживать потери. Но переживать и грусть и гнев одновременно невозможно! Гнев вы не выразили, печаль наложились сверху и родилась обида.
Вы выдохнули. Теперь понятно, что надо чувствовать. Но помним, что новорожденное чувство прожорливо, и вы начинаете искать для нее пищу. Так маленькое событие превращается в многосерийную драму.
Итак, разделив гнев и печаль, нужно выразить оба эти чувства по отдельности. На что я злюсь и о чем печалюсь. Пока обида жила и росла, вполне вероятно, что образовалось еще много других чувств: вина, стыд, отчаяние, тревога и др.
Придется сделать ревизию. Если что-то пропустить, оно станет почвой для новой обиды по старому поводу.
Ревизия коснется также всех других непроясненных ситуаций с этим человеком. Придется «почистить авгиевы конюшни».
Так что быстрого прощения не получится, если обида старая. Это как наложить гипс на рану, не промыв ее.
А с новыми обидами вы теперь легко можете разобраться: гнев и печаль! Отделить и выразить. Разумеется, цивилизованным способом. Многим придется учиться это делать.
К сожалению, эту науку не преподают в школе, в родители не умели скорее всего сами. Тут на помощь могут прийти психологи.
