Психолог Андрей Кашкаров рассказал, как развить и укрепить силу воли
Сила воли укрепляется – достигается тренировкой, как и многие приобретаемые навыки.
Время любого человека, даже если он избрал монашеский путь к истине, познает бога в одиночестве и живет в землянке, ограничено. Всего в план дня и недели не вместить.
Поэтому важно выбрать прерогативу занятий, определить – что для вас важно в ближайшее время. Далее разберем один из многих примеров-возможностей.
А наиболее хорошие результаты всегда получаются естественным путем, то есть без намеренности, а так, как задумано природой.
Речь о том, что сила воли человека укрепляется естественным путем, посредством череды событий, когда без волевых решений просто не прожить. И эти события (каждое из них) не всегда зависят от предваряющего их поведения человека.
Могут и влияют внешний факторы, события, люди.
Но кроме естественного пути («будет как будет») человек может корректировать свои навыки – для того помогают сознание выбранного пути и «собственное принуждение». Так же систематически укрепляется и сила воли – считает психолог Андрей Кашкаров.
Несмотря на то, что типично силу воли развивают самовнушением, недостаточно только сказать себе, как кадет Биглер («Приключения бравого солдата Швейка во время мировой войны») «я буду сильным, дьявольски сильным».
Или как немецкий профессор (начала ХХ века) Удо Крафт написать книгу с говорящим названием «Самовоспитание к смерти для императора».
Один из способов развить силу воли – намеренно поставить себя в условия, когда альтернатив как будто бы нет. К примеру, вы хотите сбросить вес, но в силу ряда причин, перепробовав многое, не могли этого сделать.
Поможет радикальный способ, предложенный знаменитой актрисой Фаиной Раневской – надо просто перестать есть (в оригинале было слово «жрать»). Но как? Когда вокруг столько соблазнов, особенно для человека, имеющего достаточный доход и излишки от него.
Как известно из литературного наследия У. Шекспира «отчаянный недуг» врачуют лишь отчаянные средства, иль никакие». Итак, необходимо убрать излишки и вообще средства на то, чтобы покупать еду.
Откройте вклад в банке и переводите (автоматически) все туда; буквально все, до нуля. Кто-то из схоластов и ретроградов скажет – «невозможно», «надо оставить деньги на насущные нужды», «на сотовую связь», «на одежду», «на удовольствия».
Нет, это проверено и возможно.
Именно так, радикальным способом, сознательно принуждая себя, отказываясь от удовольствий (и еды), буквально соблюдая аскетический образ мыслей и жизни, только таким радикальным способом удастся исключить булимию и отказаться от еды (разумеется, минимум питание придется оставить).
Важный момент: желательно переходить от гастрономических удовольствий к аскезе – плавно, то есть в течении недели-месяца сокращая потребление и, наконец, перейдя в режим жесточайшей экономии (еды).
Также следует обращать внимание на состояние своего здоровья, вполне возможно, что людям, имеющим медицинские противопоказания к голоданию или «буке болезней», сей метод не подходит.
Более того, все рекомендации, изложенные на «типичных» началах и в открытом доступе надо воспринимать именно условно; это не руководство к действию, и не может быть им.
Важна ситуация каждого конкретного человека. Мы же даем рекомендации только для умных людей, то есть понимающих, что не только невозможно все знать, но и важность индивидуального подхода.
Если бы сие было не так, хватило бы одного психолога на всю Вселенную, и его рецепт был бы единственно верным для всеобщего счастья и воспитания силы воли космического масштаба и космической же глупости.
Альтернативный вариант (если говорить о примере с едой) – переместиться в место, где питание не зависит от вас. Один из возможных примеров – геологическая экспедиция. Но есть и многие другие.
Главное – находиться в безальтернативной ситуации (а если ее нет – создать самостоятельно), когда желания к удовольствиям или комфорту сталкиваются с особенностями положения.
Похожей может быть ситуация заботы о многодетной семье, когда вы стремитесь сначала накормить всех, а затем приступаете к еде сами.
Следующий аспект – важен пример перед глазами. Общайтесь в кругу волевых людей. Это могут быть представители сообщества любителей бега, фитнеса, бассейна и всего, что способствует ЗОЖ (если говорить о примере с похудением).
Таким образом, сила воли возникает и совершенствуется от двух начал – сознание и принуждение.
Если не получается сознательным образом воспитать в себе силу воли, необходимо ввести вокруг себя условия, при которых не остается никакого иного выхода.
Соответственно даже для такого шага человек должен обладать волей. Этот метод проверен. Но есть и многие другие способы воспитать и совершенствовать силу воли человека.
