Психолог Айгуль Гранд рассказала, как поднять настроение
Слышали утверждение «Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным?»
Психолог Айгуль Гранд рассказала, как поднять настроение.
Можно заменить: сказать, что лучше быть веселым и жизнерадостным, чем угрюмым и недовольным. И своим состоянием, и настроением мы вполне можем управлять!
Когда настроение на нуле, есть несколько приемов, способных его поднять, даже если никаких позитивных событий в жизни не происходит.
1. Повлияйте на свой эмоциональный фон. Для этого определите, какие эмоции доставляют вам удовольствие.
Потому что для одних источник позитива – успехи детей, а для других – ошибка у вредного коллеги в отчете. Настроение могут поднимать как положительные, так и отрицательные эмоции.
После того как определились с эмоцией, вспомните: когда вы испытывали ее в последний раз? Какие события этому способствовали?
Вернитесь в ту ситуацию, мысленно проживите ее 3–4 раза, а затем заякорите свое состояние. Дотроньтесь до уха, большого пальца, погладьте себя по голове. Так эмоции связываются с телом.
2. Устройте праздник для глаз. Найдите альбом, в котором собраны все ваши красивые фотографии. Посмотрите их, отметьте свою красоту, удачный образ и т. д.
3. Похвалите себя! Можно встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и продолжить фразу: «Я молодец, потому что…» Назовите не менее 10 вариантов! Хвалить себя можно за что угодно – получения диссертации или полета в космос ждать не нужно!
4. Пообщайтесь с другом или другим приятным вам человеком, который всегда рад вас слышать. Позвоните и расспросите, как у него дела, поделитесь интересной историей.
Для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто услышать голос приятных вам людей!
5. Разгоните энергию. В плохом настроении мы бываем похожи на маленькую лужу с застоявшейся водой. В ней отражаются тучи, а вода – серая и грязная.
Разогнать волну энергии помогут простые приемы: энергично потрите ладони, потяните себя за волосы – как барон Мюнхгаузен из болота, сделайте себе массаж.
6. Устройте день красоты. Сделайте красивый макияж, прическу, нарядитесь и отправьтесь погулять.
7. Устройте детокс от черных мыслей. Помните, вода все смывает, а соль забирает с собой негативную энергию. Натритесь соляным скрабом, а потом постойте под проточной водой. Хмурое состояние тут же улетучится.
8. Проговорите аффирмацию. Формулировка может быть любой. Например: «Сегодня у меня будет замечательный день. Все замечают, как я хорошо выгляжу.
Мое тело здоровое и сильное. У меня чудесная поддерживающая семья. Вселенная заботится обо мне и готовит приятные сюрпризы. Я открыта миру и готова принимать его дары. Все вокруг действует мне во благо».
9. Дайте себе возможность полениться. Может, плохое настроение связано с тем, что вы перетрудились?
Отдохните, поваляйтесь на диване под хороший фильм или полистайте журналы с красивыми картинками и помечтайте о чем-нибудь приятном.
