Психолог Татьяна Алексеева рассказала, как перестать обижаться
С чувством обиды человек начинает знакомиться ещё в детстве.
Психолог Татьяна Алексеева рассказала, как перестать обижаться.
И редко кто-то из взрослых может сразу дать ребёнку объявление, в рамках понимания малыша, что Мир вокруг не совершенен. И что кто-то способен обидеть более слабого, отняв игрушку.
Как должен реагировать малыш, впервые осознав, что кто-то может легко вторгнуться в его "идеально-спокойный Мир".
Что у родителей не всегда бывает хорошее настроение, а учитель в школе почему-то именно сегодня решила сделать ему замечание при всех...
Чем взрослее человек становится, тем устойчивей должна быть его психика к различным стрессовым и бытовым ситуациям. Казалось бы...
Но и тут есть свои исключения из правил. Боль от полученных обид у кого-то проходит долго, с повторами аналогичных ситуаций. А кто-то научился не воспринимать выпады в свою сторону на свой счет.
В чем разница между этими жизненными позициями?
В первом случае человек продолжает жить в своих устойчивых иллюзиях ожидания, что все должно быть так, как он задумал, поверил и ждёт.
Разочаровываясь в людях, перестает им доверять. Накапливая опыт своих обид. Он начинает дуть на холодную воду, получив когда-то ожог от молока.
Из обидных воспоминаний может выстроить стену отчуждения со своей стороны.
А потом не объективно реагировать, например, на уставший вид кассира в магазине или провизора в аптеке и т. п. Привычка нападать первым, чтобы вдруг его не обидели словом или взглядом.
Второй случай, когда человек научился разделять свои ожидания и свою реальную жизнь.
Да, он может надеяться, что: долг вернут, человек его поймет и сам изменится и извинится, на дороге в час пик не будет пробок и т. п.
Он умеет отпускать свои ожидания и понимает, что в ситуациях есть не только его "зоны ответственности", но и "зоны ответственности" оппонентов, на которые он не может влиять на все сто процентов.
Он в долг даёт ровно ту сумму, которую готов потерять и забыть. Если её вернут - это только делает честь должнику. Если не вернут - его Мир не рухнет от горя и утрат.
Он умеет держать баланс "брать - давать", повышая тем самым уровень своей стрессоустойчивости к обидным ситуациям.
Этому навыку нужно и можно научиться. Ведь мы родились без этих навыков и живем ради своего жизненного опыта.
Свой опыт необходимо преобразовывать в мудрость и осознанность. Тогда будет меньше повода для обидных мыслей в голове.
Придет понимание мотивов поведения других людей, когда складывается сложная ситуация и быстрое прояснение своих ожиданий.
Навык прощать себе завышенные ожидания от себя и от других тоже помогает справляться с острыми или накопленными обидами.
