5 мифов о ЗОЖ, в которые вы до сих пор верите

Мы дадим несколько советов тем, кто придерживается здорового образа жизни.

Существует несколько мифов о ЗОЖ, которые до сих пор считаются верными. Диетологи уже давно опровергли эти заблуждения. Как же правильно питаться и заниматься спортом, чтобы это не вредило фигуре?

1. Можно ли пить во время еды?

Многие считают, что пить воду, чай, сок и другие напитки во время приема пищи категорически запрещено. Это объясняется тем, что якобы вода разбавляет желудочный сок, что мешает пище перевариваться.

На самом деле это неправда. Вода не растягивает стенки желудка, не мешает продуктам усваиваться. Многие врачи, наоборот, считают, что во время еды нужно немного выпить жидкости.

Напитки будут стекать по малой кривизне желудка. Какой бы не была порция, ферменты все равно будут вырабатываться в нужном количестве.

2. Можно ли есть все и сразу?

Приверженцы ЗОЖ полагают, что за один прием пищи нельзя совмещать большое количество разных продуктов. Бытует мнение, мол, это усложняет пищеварение.

Ученые говорят, что вы можете есть сразу много блюд. Ферменты вырабатываются на каждый из продуктов, которые поступили в пищеварительный тракт.

3. Как убрать бока?

На видео, где инструкторы показывают комплекс упражнений для пресса, много подходов для косых мышц живота. Считается, будто это помогает сделать талию тоньше.

Чем больше вы будете раскачивать косые мышцы пресса, тем объемнее будет живот. Талия может и вовсе исчезнуть. На похудение влияет общая физическая нагрузка, из-за которой человек теряет калории.

4. Как сделать «кубики»?

Чтобы у человека появились желанные кубики, не обязательно постоянно качать пресс. Мышцы будут видны в том случае, если процент жировой прослойки будет минимальным. Именно поэтому многие спортсмены садятся на так называемую сушку.

5. Пресс делится на верхний и нижний?

Во многих видео вы наверняка видели упражнения для верхнего и нижнего пресса. На самом деле прямая мышца живота едина. Любое упражнение будет заставлять работать ее полностью.  

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• советы
• фитнес
• здоровье
• здоровые привычки
• 28 Сентября 2019

---