5 проверенных способов, как справиться с депрессией

Депрессией в мире страдают миллионы человек. Многие полагают, что это просто состояние апатии, уныние.

На самом деле депрессия – серьёзная проблема, которая буквально разрушает организм, карьеру, семью и снижает качество жизни в целом.

У людей, которые страдают депрессией, появляются такие симптомы: головокружения, непонятные боли в разных частях тела, мигрени с аурой и без, бессонница, нервные срывы, потеря концентрации внимания, ухудшение памяти, постоянное нервное напряжение и другое.

К сожалению, не всегда поход к психотерапевту решает проблему. Ведь антидепрессанты просто притупляют тревогу. Депрессия никуда не уходит.

1.    Строгий режим дня, отказ от вредных привычек

Людям с депрессией обязательно нужно соблюдать режим дня. Ложиться спать до 12 часов ночи, просыпаться утром в одно и то же время. Заниматься спортом, питаться полезной и сбалансированной едой. По возможности закаляться. Очень важно полностью отказаться от кофе, чая, сладостей, сигарет, алкоголя и других «одурманивающих средств».

2.    Сменить окружение, работу

У пациентов с депрессией слишком чувствительная психика. Они легко поддаются внушению, поэтому так остро реагируют на все, что происходит вокруг. Главная задача – делать только то, что вдохновляет. Если вам не нравится ваша работа – увольтесь. Если вас критикуют близкие – не общайтесь с ними. Это касается даже молодых людей, что живут с родителями, которые их подавляют.

Старайтесь как можно скорее начать жить отдельно, даже если вам финансово тяжело.

3.    Не изучайте психологию, не думайте о смысле жизни

Люди с депрессией любят задаваться вопросами жизни и смерти, религии и психики человека. Их также волнует четыре вещи: отношения с детьми и родителями, их болезни, их деньги. Перестаньте думать об этом. Не ищите способы понравиться другим людям.

Живите просто и не стройте иллюзий и ожиданий. Пусть случается то, что случается.

4.    Каждый день радость

Заведите блокнот, в котором прописывайте каждый день, что вы будете делать для себя приятного. Например, поход в кино, шоппинг, поездка на море, вязание, кулинария. Это может быть все, что угодно. Главное – должно вас очень радовать. Выполняйте эти пункты чего бы вам это не стоило. Не ищите оправданий: болит голова, я устал, сегодня дождь на улице. Вы обязаны выполнять пункты из блокнота. Считайте это второй работой.

5.    Найдите цель 

Людей с депрессией вытаскивает из этого состояния цель или дело, которое им нравится. Ставьте себе задачи. Например, связать свитер до конца недели, похудеть, купить авто. И наслаждайтесь процессом покорения своих желаний. 

В этом пункте очень важно считать, что у вас якобы заведомо ничего не получится. Но вы будете с азартом стараться. Когда вы не будете ожидать хорошего результата, то будете получать истинное наслаждение от своего дела.

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• советы
• депрессия
• психологи
• психология
• люди
• болезнь
• жизнь
• 14 Июня 2020

---