Содержание
5 советов, как перестать слишком много думать о проблемах
29.04.2019 13:05
Обновлено: 15.02.2023 07:24
Бывают моменты, когда лучше ни о чем не думать и сосредоточиться на настоящем моменте.
Некоторые мысли могут оказывать разрушительное влияние на вас, от них тоже стоит избавиться. Перестаньте слишком много думать о чем-то, что никак не улучшает вашу жизнь, сфокусируйтесь на настоящем.
5 советов, как перестать слишком много думать.
1. Измените перспективу
Посмотрите на проблему с другой стороны. Например, будет ли это важно через неделю, месяц или год? Так вы лучше поймете, стоит ли тратить время и силы на бесконечное обдумывание проблемы.
Если вы думаете над чем-то важным, то не забывайте, что для изменений вам необходимо действовать, а не просто размышлять. Не зацикливайтесь на своих мыслях – переходите к действию.
2. Дайте себе инструкции
Например, вы можете сказать себе: «Я не буду сейчас об этом думать». Если вы ложитесь спать, думая о проблемах, заставьте себя перестать прокручивать их в своей голове.
Если вас что-то действительно беспокоит, запишите это на бумагу и пообещайте себе вернуться к этому позднее (например, утром).
3. Установите срок принятия решения
Если вы никак не можете принять решение, постоянно его обдумываете, то установите себе крайний срок. Например, дайте себе сутки, после чего вы будете обязаны перейти к действию.
Вас останавливает страх? Спросите себя, что может плохого случиться и с какой вероятностью. Действительно ли последствия будут такими ужасными, какими вы их себе представляете? Вашей жизни что-нибудь угрожает?
Эти вопросы помогут понять вам, что вы преувеличиваете свои страхи. На самом деле маловероятно, что произойдет что-то ужасное и непоправимое.
4. Сфокусируйтесь на настоящем
Если мысли о прошлом или будущем захватили вас, вы потеряли связь с настоящим. Живите в текущем моменте, ваш разум тоже должен быть обращен на то, что происходит с вами сейчас.
Поймите, что мысли о настоящем помогут вам улучшить свое будущее. Мысли о прошлом разрушат и ваше настоящее, и ваше будущее.
5. Перестаньте постоянно обсуждать это
Некоторые не только постоянно думают о чем-то, но и со всеми обсуждают свои проблемы снова и снова.
Вы портите настроение и себе, и людям, с которыми говорите. Когда вы в компании с кем-то, постарайтесь отстраниться от забот и сосредоточиться на более приятных вещах. Если вы чувствуете необходимость выговориться, попробуйте изложить свои переживания на бумаге.
Научитесь контролировать свой ум. Перестаньте слишком много думать о проблемах. Конечно, полностью избавиться от мыслей у вас не получится, но вы можете устранить весь ненужный «шум» и заполнить свой разум позитивными мыслями.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
