9 советов по профилактике головной боли
Каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с головными болями.
Чтобы минимизировать такие случаи, существует ряд действенных советов по профилактике головной боли:
1. Никогда не смотрите на солнце прямо, особенно между 7 часами утра и 16 часами вечера. Если в этот период суток вы находитесь на улице или едете за рулем автомобиля, не забудьте защитить глаза.
2. Выходя на улицу летом, защищайте глаза. Солнцезащитные очки - лучшая защита, которую вы можете использовать, выходя на солнце. Ваши глаза нуждаются в защите от ультрафиолетовых излучений, потому что при непосредственном воздействии они могут нанести серьезный вред зрению.
3. Если вы чувствуете, что ваши глаза напряжены, сделайте перерыв. Если вы обнаружили, что глаза начали слезиться или для лучшей видимости нужно прищуриваться, значит ваши глаза напряжены. Лучшая релаксация для глаз – посмотреть на отдаленный объект или просто подержать их закрытыми.
4. Никогда не смотрите телевизор лежа. Лучшее положение для просмотра телевизора - сидя, и ваши глаза должны быть предпочтительно на уровне телевизионного экрана.
5. Не сидите слишком близко у телевизора. Позаботьтесь, чтобы сидеть на большом расстоянии от экрана. Так вам легче сосредоточиться на изображениях, которые вспыхивают на экране телевизора. Идеальное расстояние от телевизора составляет от полутора метров и более.
6. Старайтесь преднамеренно моргать во время работы на компьютере. Когда вы работаете на компьютере, наблюдается тенденция смотреть в монитор не мигая. Это особенно актуально, если вы играете в захватывающую игру. В таких случаях нужно сознательное усилие, чтобы моргнуть.
7. Дыхательные упражнения помогут вам легче дышать. Человеческое тело потребляет много токсичных веществ, как из воздуха, так и через продукты питания и напитки. Кроме того, различные токсины также выделяются в организме в результате происходящих процессов. Эти токсины должны выделяться на постоянной основе, иначе они будут накапливаться в организме, нанося серьезный вред.
8. Для сна используйте подушку, которая не слишком объемная. Если подушка будет объемной, мышцы шеи во время сна будут напряжены. Если мышцы шеи будут напряжены продолжительное время, они станут жесткими, и это может привести к головной боли.
9. Узнайте, есть ли у вас аллергия на что-либо. Аллергия на определенные вещества может вызывать головную боль. Аллергию могут вызывать определенные запахи или определенный вкус. Каждый раз, когда вы мучаетесь от головной боли, просто попробуйте проанализировать, что ее вызвало.
Фото: из открытых источников
