Содержание
Эксперты рассказали, как избежать неприятностей с перееданием на Новый год
23.12.2024 14:52
Новый год совсем близко. Многие уже готовятся встретить его как следует, от всей души.
В большинстве случаев это значит ломящиеся от яств блюда вкупе с большим количеством алкогольных напитков.
Знаем же, что переедать – плохо. Однако удержаться раз в год – очень трудно. И едим, и едим, а потом страдаем.
Медики рассказали, как избежать неприятностей с этой новогодней оказией.
Последствия
Что следует за перееданием? Растяжение желудка, которому сопутствуют вздутие, тошнота, дискомфорт.
Дополнительная нагрузка ложится на поджелудочную железу и печень, а еще резко возрастает уровень сахара в крови.
И это не говоря про излишек глюкозы, трансформирующейся в жир со всеми отсюда вытекающими для вашего веса.
Ну а лишний вес чреват дальнейшими проблемами с сердцем и обменом веществ.
Кроме того, переедание нарушает сон, негативно влияет на общее самочувствие, отрицательно сказывается на микрофлоре кишечника.
Эксперты говорят: единичный случай переедания не приведет ко всем этим печальным последствиям, но только в случае, если у вас нет хронических проблем с ЖКТ.
Рекомендации
Специалисты рекомендуют: всегда, даже на Новый год, помнить об умеренности и стараться выбирать полезные блюда, при этом не смешивая все подряд в одной тарелке.
А еще советуют перед тем, как сесть за праздничный стол, немного подвигаться, например, прогуляться на свежем воздухе.
Не рекомендуют начинать праздничный ужин с большого количества калорийных продуктов.
Оптимальный вариант: приступать к еде с легких закусок, переходя постепенно к более сытным блюдам.
Еще полезный совет: в течение всего застолья нужно выпивать достаточное количество воды для улучшения пищеварения и предотвращения обезвоживания.
После обильной трапезы не нужно сразу идти спать – прогуляйтесь немного.
Вообще, в новогодние дни, желательно побольше есть овощей и фруктов.
