Как бороться с тревожностью: психологи советуют спорт и сон
Психологи в первую очередь рекомендуют понять, что у человека наблюдаются симптомы тревожности.
Если у вас проявился такой симптом, то необязательно постоянно ходить к специалисту – важно просто найти тихое место и сделать глубокий вздох.
Глубокое дыхание посылает в мозг сигнал о необходимости успокоиться, что и позволяет избавиться от чувства тревоги.
Давайте посмотрим, как ещё можно справиться с повышенной тревожностью.
Как справиться с тревогой
Бороться с чувством тревожности помогает здоровый образ жизни – в первую очередь важно снизить количество употребляемого кофеина и сахара.
Кофе вообще лучше заменить на травяной чай и фрукты.
Также важно отказаться от спиртных напитков, начать правильно питаться и внести в график активную физическую нагрузку.
В ходе работы люди должны постоянно оставаться на связи, а постоянное ощущение того, что нужно иметь под рукой телефон, сильно перегружает психику.
