Как быстро заснуть. Рабочие способы борьбы с бессонницей
Сон очень важен для здоровья и красоты.
Во время сна восстанавливается гормональный фон, снижается уровень кортизола (гормона стресса и напряжения).
Когда человека мучает бессонница, страдает его психика, тело, настроение, появляется желание переедать.
Эксперт новостного портала БелНовости клинический психолог Анна Сметанникова поделилась методом борьбы с бессонницей.
Метод, о котором мы сегодня поговорим, влияет на психологическое и на физиологическое состояние человека за счет одновременной работы правого и левого полушария головного мозга и активизации обоих полушарий.
Техника называется NASA, она является базовой техникой нового кода НЛП и создает определенное физиологическое состояние, на фоне которого меняется психологическое состояние, сон становится крепким, происходит быстрое засыпание и человек не просыпается в течение всей ночи.
О технике NASA
За час до сна необходимо уединиться на 7-8 минут. Делаем 6-7 глубоких вдохов и выдохов. Ставим внутреннее намерение (например, здоровый, глубокий сон или легкое, быстрое засыпание).
После того, как вы себе проговорили намерение, свою цель, необходимо встать лицом к стене на расстоянии около метра и найти на стене точку, которая будет точно на уровне глаз (не выше и не ниже).
Если точки нет, то можно поставить маленькую точку карандашом. Далее приступаем к технике. Произносим вслух слово «ВВЕРХ», затем поднимаем глаза вверх, после этого опускаемся обратно в точку, которую изначально себе наметили.
Дальше произносим «ВНИЗ», отпускаем глаза вниз и возвращаемся обратно в точку. Далее произносим вслух «ВЛЕВО», поворачиваем глаза влево и возвращаемся в точку. «ВПРАВО», взгляд вправо и обратно в точку. Важным в технике является то, что сначала мы произносим слово, а только затем ведем глазами в сторону и возвращаемся в центр.
Именно за счет этого происходит активизация обоих полушарий. Нужно поставить будильник на 7 минут и начать двигать глазами без остановки. Не отвлекаясь на посторонние звуки до тех пор, пока не прозвенит будильник.
Как только прозвенит будильник, можно перестать делать технику и опять подумать о легком, спокойном засыпании. Это простое упражнение поможет вам с первого раза достаточно быстро уснуть. Если вы его будете практиковать, то нормализуете свое состояние и избавитесь от стресса и бессонницы.
С помощью этой техники можно работать и с другими своими желаниями и целями. По опыту работы с моими клиентами могу сказать, что были случаи, когда человек вообще несколько лет спал только поверхностным сном, и уже после применения одной этой техники начал глубоко спать.
Фото: Pixabay
