Как избежать слабоумия: 5 важных советов

Ясный ум можно сохранить до самой старости. Деменция – удел людей, которые не соблюдают правила, о которых мы написали в этом материале.

Ученые доказали, что старение мозга можно отдалить. Даже в пожилом возрасте вы имеете все шансы мыслить так, словно вы молоды и полны жизненных сил. Ниже мы описали важные принципы, о которых стоит всегда помнить. Для некоторых они покажутся банальными, однако они действительно защитят вас от развития слабоумия.

1. Высыпайтесь

Огромную роль для здоровья играет сон. Он должен быть правильным, полноценным. Отдыхать нужно не менее 6 часов, но и не более 9. Старайтесь ложиться в кровать около 10-11 часов вечера. Также важно выбрать удобную подушку и хорошо проветрить комнату.

Не забывайте выключать осветительные приборы. Чем темнее в комнате, тем лучше будут вырабатываться нужные гормоны.

2. Двигайтесь

Доказано: у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, раньше всех начинаются проблемы с мышлением. Важно часто гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, заниматься фитнесом, плавать и другое.

3. Не нервничайте

Постоянный стресс, депрессия приводит к болезням нервной системы. А они запускают процесс старения клеток мозга.

Если вы попали в сложную ситуацию, не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту. Эти врачи назначат вам лекарства, которые снизят уровень тревоги. Также вы сможете по-другому взглянуть на ситуацию.

Не общайтесь с конфликтными людьми, которые вас оскорбляют и унижают. Это не только портит вашу жизнь, но и приближает к опасным болезням.

4. Питание

Помните о правильном питании. Точнее – сбалансированном. В вашем рационе должны быть овощи, фрукты. Также употребляйте достаточно белка и полезных жиров.

Наш мозг более чем на 60% состоит из жира. Оболочки его клеток (мембраны) «сотканы» из липидов (группа природных органических соединений, включающая жиры и жироподобные вещества). От состояния мембран зависит нормальная работа нейронов.

5. Постоянно решайте логические задачи, осваивайте что-то новое

Не ленитесь самостоятельно разбираться в новой технике, даже если вы пенсионер. Пробуйте осваивать новые технологии. Чаще думайте о том, как правильно поступить в той или иной ситуации. Разгадывайте кроссворды, решайте задачи на логику. Чем больше вы «напрягаете» мозг, тем позже он начнет стареть.

Елена Гутыро

Фото: pixabay

• Новости по теме:
• советы
• здоровье
• мозг
• люди
• жизнь
• 21 Ноября 2019

---