Как легко отказаться от сахара: 5 простых шагов

Все знают, что слишком часто сладкое вредно употреблять. Тем не менее не всем удается избавиться от вредной привычки съедать каждый раз что-то сладкое с чаем.

Объективной потребности в сахаре у человеческого организма нет. Углеводы он может получать из более полезных продуктов: овощей, фруктов, каш.

Если вас постоянно тянет съесть что-нибудь сладкое, значит у вас развилась зависимость от него. Не секрет, что после сладкого повышается настроение, на душе становится радостно и тепло.

Избавиться от психологической зависимости от сладкого нелегко. Мы рекомендуем следовать следующему пути.

1. Принимайте магний

Помните, что перед приемом любых витаминов и минералов необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Однако магний хорошо влияет на нервную систему. Возможно, когда ваше психологическое состояние нормализуется, вы научитесь получать удовольствие от жизни и перестанете налегать на конфеты и шоколадки. 

2. Пейте много воды

Зачастую вы съедаем булочки и печенье, когда голодны, чтобы не готовить ничего более затратного по времени.

Жажда может умело маскироваться под голод, поэтому, когда вроде хочется что-нибудь пожевать, выпейте чашку воды.

Если через 5-10 минут опять чувствуете голод, то, вероятно, пора поесть.

3. Изучайте состав продуктов

Сахар есть не только в очевидных сладостях, но также в полуфабрикатах, соусах, обезжиренных молочных продуктах, газировке.

Смотрите на количество углеводов и сахара в продукте. Если вы посчитаете, сколько сахара вы съели за день, возможно, желание съесть конфетку после обеда у вас пропадет.

4. Ешьте сладости без сахара

Сахарозаменители тоже вредны, если употреблять их часто и в большом количестве. 

Но на первых порах, когда вам будет тяжело отвыкать от сладостей, в чай можно добавлять заменить сахара, а вместо шоколадок можно съесть полезный батончик.

Не стоит увлекаться газировкой без сахара, так как при постоянном употреблении она провоцирует диабет.

Также сахар отлично заменяют сухофрукты.

5. Ведите активный образ жизни

Если вы будете заниматься спортом, у вас уйдет стресс и плохое настроение.

У вас появится энергия и желание заниматься спортом еще больше. 

А когда вы увидите результат от тренировок, вы вряд ли захотите снова лечь на диван и есть конфеты.

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• сахар
• сладости
• здоровые привычки
• советы
• лайфхаки
• 13 Января 2021

---