Как перестать злиться? Советы психолога
Говорили ли вам в детстве такие слова: «Не злись, злиться стыдно! Только плохие девочки/мальчики злятся»?
И вам становилось стыдно за то, что вы разозлились, даже если у вас была на то веская причина.
Раз за разом вам говорили, что злых никто не любит, злиться неприлично и плохо, так вы показываете свою худшую сторону, поэтому вас никто не будет любить.
Нужно ли показывать свою злость и как с ней бороться, рассказывает эксперт новостного портала БелНовости мотивационный спикер Наталья Гафарова.
Постепенно у ребенка складывается впечатление, что если спрятать свою злость далеко внутрь себя, то все будет хорошо, его не будут ругать и он будет всем нравиться.
Дальше ему объясняют, что порядочные люди не злятся, это выше их достоинства и вообще, злость – удел слабых. Вскоре злость пропадает из эмоций ребенка. И это очень плохо.
Злость (она же гнев) является одной из базовых эмоций, заложенных в человеке. Это его реакция на то, что ему не нравится. Злость может быть направлена на себя, например, если у вас что-то не получается, вы начинаете злиться на себя, появляется дополнительный стимул действовать дальше и решать проблему.
Это может быть спортивная злость, злость, смешанная со стыдом за свой нелицеприятный поступок, предпринимательская злость в условиях конкуренции.
Злость может быть направлена в виде агрессивной реакции на нарушение ваших личных границ, особенно, если их уже нарушали неоднократно или очень возмутительным способом. Это может быть злость на того, кто незаслуженно обидел других людей, злость на сложившуюся ситуацию, что тоже побуждает вас искать пути ее решения.
Все это нормальная и нужная злость. Она стимулирует вас развиваться, двигаться дальше, искать способы выхода из кризиса.
Ведь злость — это не обязательно сразу кулаком в морду, чего так боятся многие родители. Поэтому им проще запретить ребенку злиться в принципе, чем рассказать, что такое злость и как ее правильно выражать (хотя часто родители сами не умеют адекватно выражать свой гнев).
Злость — это сила, которая помогает нам сказать "нет", побуждает нас к действиям. Очень эффективно злость может работать у мужчин: мотивировать их, помогать добиваться целей, быть активными и эффективными. Однако именно мальчикам чаще всего достается за проявление злости.
Но прежде чем наказывать ребенка за его злость, вспомните, что это нормальная реакция психики на внешние и внутренние раздражители. Не лучше ли понять, в чем была причина гнева?
Стоит по-настоящему опасаться ситуации, когда человек постоянно злится и превращается в Халка, готового все крушить, или же когда злость настолько его захватывает, что он уже теряет контроль над собой. Такая ситуация чаще всего возникает тогда, когда злость годами подавлялась и копилась внутри, а потом прорвалась наружу.
И вот вместо человека перед вами уже кипящий раскаленный чайник, готовый ошпарить все вокруг без разбора. Другой исход такой ситуации, когда злость годами сидит внутри и отравляет организм - ужасная психосоматика на грани смерти.
Потому что любым эмоциям нужен выход, и если их не выпускать нетравматичным путем, то они будут выходить через болезни.
Есть хороший мультфильм “Головоломка”. Там как раз показан дисбаланс эмоций и что может произойти, если какие-то из них заблокированы. Регулярная гигиена эмоций очень важна. Что значит гигиена эмоций? Нужно проговаривать свои эмоции вслух, делиться ими с близкими, которые умеют сопереживать или посещать психолога.
Делиться можно и гневом. Если он правильный, то вам будет легче, когда кто-нибудь разделит с вами ваше негодование. А если гнев не оправдан, то вам будет проще это осознать и предпринять корректирующие действия, например, извиниться. Главное помните — злиться нормально и не стыдно.
Фото: Pixabay
