Содержание
Как пережить Новый год без стресса и ущерба психологическому здоровью
31.12.2022 09:40
Обновлено: 13.04.2023 04:50
Новогодние праздники и подготовка к ним всегда сопровождаются стрессом. К тому же, большинство людей стараются успеть доделать все свои дела до начала празднования Нового года, что еще больше усугубляет и без того, нервозное состояние.
Давайте разберёмся вместе с экспертом сетевого издания Белновости, психологом Гончаровой Евгенией, что же делать и каким образом пережить Новый год без стресса и ущерба психологическому здоровью.
Делаем дела вовремя
Максимальный вред психологическому здоровью наносят незавершенные дела. Именно поэтому старайся делать все вовремя и не откладывать завершение каких-либо дел на потом, тем более на предпраздничные дни. Планируй свой день, неделю или месяц заранее. Распредели дела по степени важности и решай задачи по мере их поступления.
Тогда, в преддверии праздников, у тебя останется больше времени на отдых и на подготовку к ним. Таким образом ты снимешь напряжение и восстановишь физические и психологические ресурсы, а новогодние дела принесут тебе больше радости и позитива.
Распредели бюджет
Очень много стресса приносят огромные траты денег, потому что Новый год - это время подарков и традиционных кулинарных блюд, которые требуют затрат.
Чтобы избежать психологического стресса от количества потраченных денег, необходимо опираться на свой бюджет, грамотно его распределить и помнить, что в подарках главное - внимание, а не стоимость. А твой стол необязательно должен валиться от бесконечных закусок и напитков. Поэтому заранее продумай какую сумму ты готов потратить на подарки и застолье, чтобы после праздников твоя голова не болела от мыслей, что весь бюджет ушел на веселье.
Будь готов к форс-мажорам
Нам всегда хочется верить в то, что все пройдёт хорошо и идеально. Но, увы, жизнь иногда подкидывает нам сюрпризы, и не всегда приятные. Поэтому подготовь себя к тому, что иногда не все идет по тому плану, который ты себе выбрал, и что идеальных праздников не бывает.
Поэтому если ты вдруг пересолила салатик, помни о том, что его всегда можно докрошить. Главное с каким настроением ты это сделаешь. Действуем с позитивом и любовью. Ведь идеальные праздники - это так скучно.
Ты и твое окружение
Еще один стресс - это внутреннее ощущение, что ты должен уделить внимание абсолютно всем своим родственникам, даже тем, из-за кого, собственно, этот стресс и возникает. Помни, что ты имеешь право выбирать свое окружение и чувствовать себя в комфорте. Однако, если твое чувство вины никуда не уходит, то ты вполне можешь написать своему родственнику теплые поздравления с помощью сообщения или поздравить его, отправив подарок почтой.
На крайний случай, ты можешь поучиться быть «плохим» мальчиком или девочкой, и наконец-то выбрать себя и своё хорошее психологическое состояние, просто перестав общаться с токсичными родственниками. Таким образом, сделав себе новогодний подарок.
Копи силы
Праздники - это всегда энергетические затраты. Это всегда стресс от радости. Дабы сберечь немного сил на само празднование и остаться в ресурсе, необходимо перестать суетиться и бояться, что ты чего-то не успеешь сделать.
Ты можешь попросить своих близких и друзей помочь тебе в организации и подготовке к новому году, распределив какие-то дела между ними. Так ты будешь чувствовать себя более спокойно, не будешь суетиться и переживать. А твой праздник пройдёт весело и энергично.
Праздник - это отдых
Всегда надо помнить о том, что праздничные дни - это, в первую очередь, отдых и возможность провести время так, как тебе хочется. Поэтому если вдруг, ты что-то не успел сделать, и это не имеет супер важной срочности, то просто позволь себе отдохнуть. Здесь и сейчас настал момент волшебства и перехода на новый этап.
И не всегда нужно находиться в состоянии повышенного контроля. Помни, что ты имеешь право расслабиться.
Отдохни, отпусти прошлое и проблемы, удели время своей семье, съезди к родителям, поиграй с детьми, посмотри фильмы и почитай книги, которые давно хотелось. Тогда ты наполнишься новыми идеями и сможешь решить любую проблему без труда и стресса. Не забывай и о зимних развлечениях.
Спорт прекрасный антидепрессант, он расслабляет и делает нас счастливее. Поэтому достаем лыжи, коньки, сноуборды — и вперёд! Главное верить в себя и в лучшее. Счастливого Нового года!
