Содержание
Психолог рассказал, что изменит вашу жизнь к лучшему
11.01.2020 17:30
Обновлено: 05.03.2023 19:00
Как часто вы обещали себе вот прямо с завтрашнего дня начать жить по-новому? Не пора ли перестать мечтать, перейдя от теории к практике?
А сделать это вам помогут новые полезные привычки.
Американский психолог Michael Wilson, проведя исследование и опросив 2300 респондентов, чья жизнь после соблюдения нижеперечисленных правил стала меняться к лучшему, пришел к выводу: чтобы новая привычка стала неотъемлемой частью жизни и не требовала сознательных усилий для своего исполнения, требуется примерно месяц.
Поэтому, приступая к чему-то новому, постарайтесь не отказываться от своего намерения при первых же появившихся трудностях.
Кто рано встает...
С утра, где-то в диапазоне с 05:30 до 07:00, головной мозг функционирует не так, как обычно, - он обладает способностью выдавать гениальные идеи и без труда справляться даже со сложнейшими задачами.
Кроме того, именно в это время суток, пока остальные члены семьи еще не проснулись, у нас есть шанс побыть в одиночестве и пообщаться с собой.
Любимый кофе, вкусное блюдо на завтрак, уход за внешностью (умывание, нанесение крема для лица, небольшой макияж), записи в дневнике, составление планов на день, чтение литературы - всем этим вы можете спокойно заняться утром.
Если вы привыкли поздно вставать, не стоит резко менять эту привычку. Хочется изменить режим дня? Тогда смещайте отбой и подъем в сторону более раннего времени постепенно.
Жизнь в движении
Мало для кого занятия спортом являются потребностью, способной доставить удовольствие. Чаще всего мы делаем зарядку или ходим в спортзал, заставляя себя, чтобы достигнуть каких-либо результатов. В действительности же физическая активность прежде всего нужна нам самим.
В первую очередь спорт закаляет наш организм, укрепляет здоровье тела и поддерживает мышечный тонус. Кроме того, он сжигает калории, не давая нам набирать вес и потерять внешнюю привлекательность.
И, наконец, в процессе тренировок в крови повышается уровень "радостного" гормона эндорфина.
Считаете, что спорт не для вас? Тогда просто пританцовывайте, делая уборку в квартире, или чаще гуляйте пешком.
Отдавайте легко
Энергия денег должна находиться в постоянном движении. Если, получив финансовую прибыль, вы ничего не тратите, эта энергия застаивается.
Бывает, что люди никак не могут понять, что мешает им скопить необходимую денежную сумму: кажется, и вкалывают с утра до ночи, и экономят каждую копейку. Но в действительности тот, кто отдает, приобретает еще больше.
Наиболее легкий способ отдавать - участие в благотворительности. Чтобы заниматься ею, совершенно не обязательно иметь в распоряжении миллионы.
Чаще всего нуждающиеся собирают в буквальном смысле по крупинкам. Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь автоплатежом.
Подключите его, определив количество денег, которое каждый месяц будет перечисляться на счет выбранного фонда, детского дома или волонтерской организации.
Копите с умом
На самом деле копить деньги можно без каких-либо жертв и даже с удовольствием. Просто возьмите за правило регулярно откладывать часть поступившей прибыли. Пусть это будет небольшой процент от заработанного, не бьющий по всему бюджету семьи.
К примеру, вы можете ежемесячно класть на банковский счет десятую долю от зарплаты. Или складывать в копилку все купюры определенного достоинства, которые приходят вам в течение дня.
Кассир дал сдачу сторублевкой? Положите ее в копилку!
Поощряйте себя чем-то новым!
Первого числа каждого месяца обещайте совершить в течение ближайших тридцати дней что-то приятное для вас. Вы должны четко сформулировать, что именно это будет.
Например, поход на новый фильм, посещение только что открывшегося ресторана или получение мастер-класса по рукоделию, о котором вы так давно мечтали, но все никак не решались записаться.
Это сделает ваши будни более интересными. Как считают психологи, неиспытанные ранее впечатления, посещение новых мест, свежие знакомства - все это способствует образованию в головном мозге новых нейронных связей.
На домашние дела - четверть часа
Перестаньте каждую неделю устраивать грандиозную генеральную уборку, отнимающую у вас несколько часов, а то и весь день. Вместо этого начните каждый день делать понемногу, тратя на это всего по 15 минут.
Например, в понедельник вы можете почистить все стекла и зеркала, во вторник - помыть полы во всех комнатах, в среду - протереть пыль с поверхностей, в четверг - заняться комнатными растениями и т. д.
Еще один способ - ежедневно посвящать четверть часа наведению порядка в какой-то одной области или комнате дома. Понедельник - день ванной, вторник - гостиной, среда - кухни и так далее.
Все по плану, даже развлечения
Часто ли вы жалуетесь, что вам "ни на что не хватает времени"? Если да, то вам точно нужно освоить планирование. Делать это можно хоть ежедневно, однако лучше все-таки разрабатывать план на месяц, квартал или год.
Задавайте большие цели, потом делите их на более мелкие задачи, расставляйте приоритеты. И никогда не забывайте о включении в этот список удовольствий, развлечений и времени на себя.
К примеру, вы можете запланировать посещение массажного салона или парикмахерской - это ведь тоже дело, и не менее важное, чем все остальные.
Для записей приобретите симпатичный ежедневник, чтобы строить планы было еще приятнее.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
