Три полезные техники, которые быстро прокачают вашу силу воли

Сила воли - качество характера далеко не врожденное, а приобретенное путем долгих и упорных практик и бесконечного развития. Стать не только физически, но и морально «крепким орешком» помогут несколько упражнений от психолога.

Попробуйте делать их регулярно - результат не заставит себя ждать.

Дыхательная техника

Максимально медленно дышите: вдыхайте воздух носом, а выдыхайте ртом с такой интенсивностью, чтобы в течение минуты вы делали не больше 5-6 вдохов. Делайте так регулярно каждый день по несколько минут, чтобы организм был бодрым.

Правило 10 минут

Использовать такую технику полезно, если нужно сконцентрироваться на выполнении сложного дела или отказаться от какого-то желания.  Смысл в том, что нужно продержаться 10 минут, а потом делать все, что угодно. Если вы резко захотели съесть пирожное, через 10 минут вы можете переосмыслить это желание. Не нравится работа, потерпите и интенсивно выполняйте это задание, чтобы втянуться и сделать дело.

Облака в помощь

Иногда некоторые мысли становятся навязчивыми и не дают нам покоя, даже когда их постоянно пытаемся отгонять. Поэтому многие после диеты начинают набирать вес, ведь мысли о пончиках не покидали их все время, а теперь можно срываться. Техника проста и эффективна: свою мысль нужно представить в виде облака, прочувствовать ее и свои ощущения в это время, но не стоит бежать и исполнять эту мысль. Вы должны мысленно развеять это облако и отпустить его вместе с мыслью.

Фото Pixabay

 

• Новости по теме:
• сила воли
• упражнение
• развитие
• психология
• 30 Ноября 2020

---