Один час в сутки, когда пользоваться смартфоном нельзя: может ухудшиться самочувствие
Многим современным людям сложно оторваться от смартфонов.
Такие пользователи «сидят» в гаджете при первой же возможности, тратя время на интернет-сёрфинг, онлайн-общение и мобильные игры.
Но каждый человек должен понимать следующее: в сутках есть один час, когда пользоваться телефоном нельзя, так как это опасно для здоровья.
Речь идёт о 60 минутах до отхода ко сну.
Поэтому старайтесь соблюдать такое простое правило: всегда откладывать смартфон за час до планируемого начала ночного отдыха.
Почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном
Привычка «сидеть» в мобильнике поздним вечером чревата ухудшением самочувствия и проблемами со сном.
Такие возможные негативные эффекты объясняются наличием синей составляющей спектра в свете, исходящем от экрана гаджета.
Синий цвет приводит к нарушению синтеза мелатонина - гормона сна.
Впрочем, если активировать «фильтр синего» (или Night Shift, если речь идёт об iPhone), то последствия станут не такими серьёзными.
Однако нужно понимать следующее: активирование вышеназванной функции не позволяет решить проблему полностью. Иными словами, постарайтесь в любом случае не пользоваться мобильником перед сном, если, конечно, такая возможность есть.
