Содержание
Почему нельзя пользоваться смартфоном за час до сна: об этом стоит узнать
01.09.2023 05:20
Многие пользователи не расстаются с мобильным устройством даже поздним вечером.
Последние часы перед сном такие люди привыкли коротать, занимаясь интернет-сёрфингом и играя в мобильные игры.
Однако в этой привычке нет ничего хорошего.
Она негативно влияет на состояние человека и может стать причиной нарушения сна.
Почему мобильником нельзя пользоваться перед сном
За 1-2 часа до того, как лечь спать, человек должен отложить гаджет подальше от себя.
В это время лучше поговорить с близкими, почитать книжку, заняться гигиеническими процедурами или просто полежать на кровати.
Дело в том, что яркий экран устройства повышает нагрузку на зрение. В результате сон человека может оказаться беспокойным.
Есть мнение, согласно которому проблема заключается и в синем цвете. Считается, что из-за него может замедлиться синтез мелатонина.
В итоге человеческий организм не будет готов к ночному отдыху: заснуть быстро вряд ли удастся. А это чревато недосыпом и плохим самочувствием утром.
Что делать, если воспользоваться смартфоном всё же нужно
Если пользователь попал в такую ситуацию, что гаджетом приходится пользоваться даже поздним вечером, то стоит активировать функцию «Фильтр синего».
Благодаря такой настройке нагрузка на органы зрения снизится. По крайней мере, этот эффект является возможным.
Не исключено, что фильтр синего не поможет. Но он точно не помешает. Поэтому включить его перед сном стоит.
