Если мы заставим наших сыновей и дочерей есть, когда они не голодны, мы превратим время приема пищи в очень негативную ситуацию.
Одна из самых больших жалоб родителей заключается в том, что их ребенок «не ест». Но что мы подразумеваем под «отказом от еды»?
Сегодня большинство родителей неправильно представляют диету своих детей. Никогда не заставляйте ребенка есть! «Сильный» ребенок не является синонимом здоровья.
Вы живете в стране, где 30 % детей имеют избыточный вес, следовательно, люди делают что-то не так, верно? Вы должны переосмыслить всю ситуацию. Зачем заставлять детей есть, если они не голодны?
Все живые существа запрограммированы на то, чтобы есть, когда они голодны. Как вы думаете, почему ваш ребенок будет другим?
Желудок 10-летнего ребенка примерно в четыре раза меньше, чем у взрослого.
По правилу трех он должен съесть порцию в четыре раза меньше. А ребенок размером с чайную ложку, поэтому кормления должны быть небольшими и частыми.
Принуждение к большему количеству пищи, когда ребенок уже наелся, приведет только к постепенному увеличению его желудка, так что в будущем ему потребуется больше времени, чтобы насытить желудок, и он будет есть больше, когда совсем этого не хочет.
Другими словами, когда вы заставляете ребенка есть без надобности, вы посылаете сигнал его мозгу и желудку: они должны есть, даже если они не голодны.
Это неадекватная привычка, потому что, если есть больше, ребенок не будет лучше накормлен, напротив, вы изменяете его сигналы о сытости, что в долгосрочной перспективе является контрпродуктивным.
1.Что, если у него низкий процентиль?
Прежде чем делать поспешные выводы, необходимо хорошо понять концепцию процентиля. То, что у ребенка низкий процентиль, не означает, что он не доедает или что его здоровье находится в опасности. Это означает только то, что по сравнению с другими здоровыми детьми того же возраста и роста они находятся в этом положении.
Например, ребенок с процентилем 30 % означает, что 30 % здоровых детей в Испании имеют этот вес, не более того, это абсолютно нормальный и здоровый вес. Низкий процентиль вовсе не болезнь. Родители склонны думать, что ниже 50 % ребенок «не соответствует» и что он может заболеть, если будет продолжать в том же духе. Возмутительно думать об этом.
Это просто означает, что половина здоровых детей весит столько же, сколько он. То, что он ниже среднего, не плохо (это не тест), если только врач не назначил его специально.
Вы когда-нибудь ходили в ресторан и вас заставляли съесть всю тарелку, когда вы уже были сыты? А зачем это делать с маленькими детьми? Тело мудрое, и к нему нужно прислушиваться.
2.Последствия принуждения ребенка есть
Если вы заставите своего сына или дочь есть, когда они этого не хотят, вы вызовете следующие ситуации.
1. Они учатся использовать пищу в качестве разменной монеты.
Пища не может быть важнее выполнения биологической функции. Если в детстве ребенок узнает, что пончик - это награда, возможно, когда он станет старше, будет поедать их во время плохого настроения.
С другой стороны, если вы накажете его за недоедание, он может связать время приема пищи как стрессовое состояние, и это станет для него настоящим мучением.
2. Результаты: беспокойство, слезы и рвота.
Когда ребенка заставляют есть, может быть два результата. Во-первых, дети будут воспринимать прием пищи как нечто негативное, и уже будут реагировать на стол с негативной предрасположенностью.
С другой стороны, если родители преуспевают, а дети привыкают к перееданию при их весе, это может спровоцировать ожирение. Пусть ребенок прислушивается к своему телу.
3. Страх у младенцев.
Когда дети так малы, что еще не очень осознают, что происходит вокруг них, они будут испытывать этот момент особенно тревожным.
Они не очень хорошо поймут всю ситуацию и могут подумать, что их родители (те люди, которые должны дать им безусловную любовь и привязанность) «нападают» на них, заставляют их есть и даже злятся или кричат на них.
4. Чрезмерная защита.
Родители, которые слишком огорчены тем, что едят их дети, являются симптомом чрезмерной опеки, стиля обучения, который не рекомендуется, потому что в конечном итоге вы подрываете независимость детей. Вы будете обучать детей, которые станут зависимыми от других, не уверенными в себе и имеющих низкую самооценку.
5. Ненависть к некоторым продуктам.
Очевидно, что маленькие дети никогда не будут в восторге от овощей и рыбы.
Вы должны набраться терпения и добавлять их в пищу в небольших количествах и всегда в качестве первого блюда (когда они голодны), но уважайте ребенка и не заставляйте его есть всю тарелку овощей или рыбы.
Лучше съесть совсем немного и потом что-нибудь еще, чем съесть всю тарелку и больше ничего. Диета должна быть разнообразной. Если вы постоянно будете настаивать на том, чтобы есть только один вид еды, ребенок в конечном итоге возненавидит ее, а затем будет ненавидеть еще долгое время.
Вы также должны гибко подходить к типу еды. Если, например, ваш ребенок не любит брокколи, но зато может есть цветную капусту, то кладите цветную капусту чаще, чем брокколи или другой овощ с аналогичными питательными веществами. Важно, чтобы он ел овощи, но вы не должны всегда на них ориентироваться.
Наконец, лучшее практическое правило для обеспечения того, чтобы наши дети были сыты, заключается в том, что взрослые должны выбирать меню и время приема пищи, но дети сами решают, сколько еды попадает в их желудок.
