Диета при грудном вскармливании важна для здоровья мамы и ребенка. Женщина должна сохранять баланс между полноценным питанием и ограничением употребления продуктов, содержащих аллергены.
Посмотрите, какие правила помогут вам составить свой рацион при ГВ.
1) Ешьте максимально здоровую пищу, которая не подвергается серьезной переработке. Продукты не должны содержать красителей, ароматизаторов, консервантов, нитратов и других вредных добавок.
2) Ваше питание должно быть сбалансированным, не должно быть недостатка определенных полезных веществ. Если их не будет хватать ребенку, считается, что он заберет все необходимое из организма мамы. А вот чтобы силы были у женщины, она должна следить за употреблением витаминов и микроэлементов, иначе могут быть проблемы со здоровьем.
3) В качестве источника жиров выбирайте рыбу, масло льна и орехи.
4) Не старайтесь ограничиваться употреблением одного продукта, чтобы избегать аллергии у ребенка. Ваше питание должно быть разнообразным. Есть только курицу и запивать ее водой не вариант.
5) Если же вы заметили высыпания у ребенка и подозреваете в этом определенный продукт, не употребляйте его, а потом через 2-3 недели попробуйте съесть снова. Знайте, что не следует отказываться от определенных продуктов, потому что другие их считают опасными. Все очень индивидуально.
6) Откажитесь от употребления некоторых травяных чаев: боярышника, донника, женьшеня, молочая.
Фото: Pixabay
