Питанию школьников следует уделять особое внимание, поскольку их организм является очень чувствительным и нуждается в необходимых витаминах.
Какие общие правила питания выделяет диетолог:
1. Питаться ребенку следует 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 дополнительных. Максимальный перерыв между перекусами должен составлять не более 4-х часов.
2. Обязательно готовьте завтрак. Вы не ходите в школу вместе с ребенком, поэтому не можете знать наверняка, съел он свой завтрак или же предпочел купить пирожок в буфете.
3. Помните: на каждый килограмм веса школьнику требуется по 2гр белка.
4. Давайте ребенку перекус с собой. Это могут быть: бутерброд с "правильными" ингредиентами, греческий йогурт, орехи, яблоко.
5. Не поощряйте фастфуд и постарайтесь полностью исключить из рациона чипсы, газировку, гамбургеры, картошку фри.
Фото: Pixabay
