Редкие родители не испытывают сложностей с вопросом нормализации режима отдыха ребенка.
Современные дети совершенно не хотят отходить ко сну в положенное время, что отражается на их трудоспособности, интеллекте, эмоциональном и физическом состоянии.
Поэтому нужно научиться отправлять ребенка в постель раньше.
Как этого добиться
Час без гаджетов перед сном
Эксперты отмечают, что просмотр фильмов, компьютерные игры, соцсети и прочий виртуальный досуг мешают хорошему отдыху.
Из-за этого исчезает естественное желание поспать.
Поэтому хотя бы за 60 минут до планируемого отхода ко сну нужно отказаться от гаджетов.
Комфорт
Проследите за тем, чтобы у ребенка была удобная кровать и постельные принадлежности из натуральных материалов. Также стоит оценить качество воздуха.
В детской должно быть немного прохладно.
Никаких поблажек
Не стоит сбивать график ребенка в выходные дни: отправляйте его в постель в то же время, что и в будние дни. Это будет весьма эффективным методом наладить режим отдыха.
