У детей достаточно слабая иммунная система, поэтому ее необходимо закалять.
Считается, что родителям стоит насторожиться в том случае, если дети болеют простудой около 6 раз в год.
В таком случае можно обратить внимание на рацион питания.
Какие продукты полезны для детского иммунитета:
1. В обязательном порядке включайте в регулярное меню блюда на основе тыквы. Этот овощ можно жарить, варить, запекать и даже готовить десерты.
Это отличный источник антиоксидантов.
2. Специалисты считают, что стоит обратить внимание на эхинацею и шиповник. Это лучшие продукты для укрепления иммунной системы как взрослых, так и детей.
3. Ребенку стоит давать продукты животного происхождения - курицу, индейку, говядину, печень, рыбу (особенно морскую), куриные яйца.
4. Также стоит регулярно угощать детей фруктами. Не стоит давать их в большом количестве, но 2-3 раза в день они должны присутствовать в рационе. Лучшими вариантами являются авокадо, цитрусовые, бананы, яблоки, груши, ягоды.
