Лишние килограммы вредны для здоровья в любом возрасте, поэтому стоит следить за весом своего ребенка.
Помимо очевидного негативного влияния на организм, дети могут сталкиваться с насмешками от сверстников, что влияет на самооценку и психологическое состояние.
Медики назвали 5 правил, которые помогут защитить ребенка от лишнего веса:
1. Готовьте сами.
Иногда ребенок сталкивается с проблемой отсутствия нормальной еды дома, когда возвращается из школы. "Заботливая" мама оставляет в холодильнике пачку пельменей, чтобы дети перекусили.
От такой еды не только появится лишний вес, но и вырастает вероятность развития онкологии.
2. Перекусы.
Ребенку сложно просидеть половину дня без пищи. Школьный завтрак не позволяет ему полноценно восстановить силы. Поэтому дети закупаются пирожками и другими вредными сладостями.
Поэтому стоит собирать ребенку ланч-бокс.
3. Сладости.
Их количество должно быть строго ограничено. Конечно, детям трудно объяснить, почему им нельзя есть неограниченное количество конфет.
Стоит переводить ребенка на полезные сладости - сухофрукты, ягоды, фрукты, чай с медом.
4. Активность.
Старайтесь показывать положительный пример: например, можно заниматься зарядкой вместе с ребенком, практиковать подвижные игры и много гулять пешком на свежем воздухе.
5. Отказ от вредной пищи.
Фастфуд, газировка, полуфабрикаты, булочки и другие вредности должны быть дома под запретом. Помните о том, что дети берут пример с вас: стоит вам расслабиться и заказать пиццу вместо того, чтобы приготовить нормальный ужин, как ребенок сочтет, что это является нормой.
Фото: Pixabay
