Хорошо сбалансированное питание является одним из главных элементов здоровья маленького ребенка.
Дети нуждаются в большом количестве энергии, и их потребности в питании отличаются от потребностей взрослых. Вот что следует знать:
1. Наиболее распространенным аллергеном является коровье молоко, за которым следуют пшеница и орехи
Признаками аллергической реакции на коровье молоко у детей младшего возраста могут быть: учащенное сердцебиение, отит, бронхит, нарушения сна и пищеварения. Все больше и больше детей страдает от аллергии. В случае пищевой аллергии обратитесь к специалисту, чтобы своевременно исключить из меню возможные аллергенные продукты.
2. Часто болеющим детям необходимо достаточное количество цинка
Цинк является незаменимым микроэлементом, который регулирует 200 процессов в организме, дополняя действие витаминов C и E. Признаки дефицита цинка: замедление заживления ран, ослабление иммунной системы, внутренняя тревога и страхи и другие. Этот важный минерал содержится в кунжуте, цельнозерновых продуктах, рисе.
3. Для укрепления иммунитета ребенка необходимы также витамины E и C
Витамин E содержится в масле зародышей пшеницы, зародышах пшеницы, отрубях пшеницы и рисе. Он защищает клетки и очищает их от токсинов. Витамин C в основном содержится в картофеле, квашеной капусте, петрушке и, как правило, во фруктах и овощах. Обладает общим профилактическим действием и укрепляет иммунитет.
4. Молоко и молочные продукты также очень важны для здоровья детей
Они содержат фосфор и кальций, необходимые для каждого организма, благодаря чему у детей будут здоровые кости и зубы.
5. Дети должны пить достаточное количество воды
Если ребенку не нравится питьевая вода, вы можете сначала добавить в нее немного свежевыжатого фруктового сока. Но помните, что соки не заменяют воду и рекомендуется давать их разбавленными. Не давайте детям газированные напитки, чтобы не нарушить их привычки питания.
Помните, что у детей дефекация должна быть каждый день. Обычно к этому можно приучить организм, даже если это кажется невозможным. Каждое утро предлагайте ребенку выпить большой стакан теплой воды, а затем предложите ему посетить туалет.
Фото: © Белновости
