Наряду с биологическими добавками предпочтения отдают диетам, со специально подобранным рационом питания. Очень популярна грейпфрутовая диета.
Сегодня диетологи предлагают миллионы способов тем, кто хочет похудеть. И все же наряду с биологическими добавками предпочтения отдают диетам, со специально подобранным рационом питания. Очень популярна грейпфрутовая диета. Основным достоинством данной диеты является то, что в составе этого фрукта хорошо сбалансированы витамины и минеральные вещества, которые замечательно справляются с расщеплением жиров. Благодаря грейпфрутовой диете можно за неделю похудеть на 3-5 кг и обогатить свой организм витамином С.
Если вы решили, что грейпфрутовая диета — ваш вариант, то запомните несколько правил, которых необходимо придерживаться, чтобы диета пошла во благо, а не наоборот. Во-первых, во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли, соусов и перцем. Мясо можно употреблять в малых количествах, постное. То же самое касается и рыбы. Если вы решили разнообразить рацион питания рыбой, то помните, что жирная рыба противопоказана.
Если между применениями пищи вы чувствует голод, то лучше его утолись стаканом кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь. Так же можно съесть яблоко или апельсин. При желании попить чай, употребляйте только зеленый с добавлением 1 чайной ложки меда, не чаще одного раза в сутки.
Вот один из вариантов грейпфрутовой диеты:
1 день.
Завтрак. 1стакан грейпфрутового сока или половина самого фрукта. 50 граммом докторской, диетической колбасы или маложирной ветчины.
Обед. Овощной салат или овощное рагу. Лучше приготовить низкокалорийный салат из огурцов с белокочанной капустой. Рагу лучше делать со свежих овощей, но можно использовать и замороженные овощные смеси.
На второе грейпфрут.
Ужин. 150 граммов куриной грудки и овощной салат.
2 день.
Завтрак. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, 2 сваренных вкрутую куриных яйца. Можно выпить 200 граммов черного, зеленого чая или кофе.
Обед. 1 грейпфрут и классический творог.
Ужин. 200 граммов отварной рыбы (нежирной) и овощной салат, посыпанный мелко нарезанной зеленью.
3 день.
Завтрак. 1 грейпфрут, либо стакан сока. Овсяная каша, сваренная на воде. В нее можно добавить немного изюма или орехов.
Обед. Овощной суп пюре и 1 грейпфрут.
Ужин. Запеченная в духовке куриная грудка с помидорами.
4 день.
Завтрак. Стакан томатного сока. 1 вареное куриное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном.
Обед. Запеченные в духовке овощи и кусочек ветчины низкой жирности.
Ужин. Рагу из кабачков с помидорами (тушеные овощи). Добавлять растительное масло нельзя.
5 день.
Завтрак. Фруктовый салат. Нарежьте кусочками грейпфрут (можно апельсин) и зеленое яблоко. Добавьте в салат маложирный кефир или йогурт.
Обед. Салат из огурцов, помидоров и красного сладкого перца.
Ужин. 1 порция постного мяса или рыбы. Стакан томатного сока.
6 день.
Завтрак. Овсяная каша с абрикосом или курагой. Стакан грейпфрутового сока.
Обед. 200 граммов отварной куриной грудки. Небольшая порция капустного салата.
Ужин. Овощное рагу с морской капустой.
7 день.
Завтрак. 1 яйцо, 1 грейпфрут, чай без сахара.
Обед. Тушеная цветная капуста, кусок отварной телятины.
Ужин. Тушеные кабачки с баклажанами.
