Болезни сердца считаются лидерами по смертности. Стресс, экология, наследственность, нездоровый образ жизни это те пункты, которые обычно приводят в качестве виновников в появлении недугов.
Однако питание играет не меньшую роль. Ниже приведён список продуктов, которые положительно сказываются на здоровье главной мышцы. А некоторые вовсе вопреки всеобщему мнению.
Тыквенные семечки
Настоящая бомба ценнейших жирных кислот. Они способны эффективно защитить сердце от стресса, замедлить его старение, быстро снимать нагрузку.
Помимо этих веществ семечки тыквы наполнены цинком, витамином E, магнием, что обеспечивает омолаживающие и укрепляющие свойства.
Сало
Невероятно полезно для сосудов. Оно содержит в себе вещества, схожие с составом клеток человека, полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие стенки сосудов.
Они эффективно расщепляют неправильный холестерин, уже успевший скопиться в организме. Однако пользы должно быть в меру. Максимальная порция сала в сутки для взрослого человека не более 35 г.
Пиво
Древнейший напиток может стать пользой для сердца, если он будет употребляться нормировано и только в самом качественном исполнении.
Пиво не усугубит состояние сердечно-сосудистой системы, если выпивать не более 450-500 мл в сутки. Напиток содержит йод, фосфор, калий, кремний и многие другие вещества, активно поддерживающие хорошее состояние органа.
Картофель
Представители правильного питания ещё недавно включали этот овощ в список запрещённой еды.
Но врачи смогли реабилитировать его в глазах людей, выявив его не только питательные свойства, но и целый ряд полезных для сердца веществ: витамины из группы B, C, магний, калий. Однако польза есть только в свежем картофеле и отваренном «в мундире». Так сохранится максимальное количество пользы.
Кофе
Наука продолжает разбивать мифы о продуктах, которые ещё 10-15 лет назад считались вредными. И это в полной мере о кофе. Его запрещали всем «сердечникам». Но сегодня в нем нашли полифенолы.
Это натуральные антиоксиданты, которые имеют массу полезных свойств, например, повышают иммунитет и устраняют воспаления. По мнению специалистов для кардиозащитного действия нужно употреблять не менее 2-3 чашек в день свежесваренного качественного кофе.
Натуральный йогурт
Пользу приносит только продукт с жирностью от 3%, а обезжиренные варианты бесполезны. Сердечно-сосудистая система будет здоровой и сильной, если взять за привычку съедать 100-150 мл йогурта в день. В нем много калия, витаминов группы B, незаменимых для бесперебойной работы органа.
Бананы
Источник магния и цинка, невероятно полезны для сосудов. Диетологи рекомендуют включить бананы в питание всем носителям проблем с сердцем или с предрасположенностью к ним. 1-2 плода в день наполнят организм силами, позволят не переедать и обогатят витаминами.
Каждый продукт, описанный выше, необходимо выбирать только с учётом личных потребностей, отсутствии аллергии и проблем с ЖКТ. Внесённые и разрешённые они поддержат сердце в отличной форме.
Автор: Александра Дударчик
